Berencana Turunkan Berat Badan? Ini Tip Diet ala Model

MODEL sekaligus ahli gizi Elsa Hilman membeberkan tip dan trik melakukan program diet dengan baik dan benar. Menekuni dunia modeling sejak lama, Elsa merupakan sosok yang dekat dengan program diet dan kerap melakukannya sebagai tuntutan menekuni dunia modeling.

Dikatakan Elsa, hal paling utama dan penting untuk dipahami dalam menjalankan program diet adalah melakukan perencanaan yang baik dan benar. Jangan sampai diet yang dijalani justru mengganggu kesehatan tubuh.

“Definisi diet itu sebenarnya bukan serta merta tentang menurunkan berat badan, diet itu pengaturan pola makan. Jadi tergantung targetnya apa, misalnya mau diet karbo, berarti aku harus mengurangi asupan karbo, mau fokus konsumsi protein berarti harus makan bahan-bahan makanan yang mengandung banyak protein,” kata Elsa dalam talkshow ‘How To Get a Model-Fit’ di kegiatan Jakarta Fashion Week (JFW) 2024, Kamis (24/10).

Baca juga : Model Terapkan Diet Makan Tisu untuk Jaga Tubuh, Benarkah?

Elsa juga mengatakan, dalam melakukan program diet, orang yang melakukan program perlu tau tipe tubuhnya terlebih dahulu. Hal itu karena setiap orang memiliki tipe tubuh yang berbeda, sehingga cara dietnya pun akan berbeda.

Dia menerangkan, tipe tubuh manusia ada tiga jenis yaitu endomorph, ectomorph dan mesomorf. Untuk endomorph merupakan bentuk tubuh yang gemuk, lebar di bagian paha, pinggang, dan perut, serta tidak berotot. Orang dengan tipe tubuh ini cenderung memiliki tulang yang lebih besar daripada tipe tubuh lainnya.

Sedangkan untuk tipe tubuh ectomorph memiliki bentuk tubuh yang tinggi, leher ramping dan panjang, pergelangan kaki dan tangan kecil, serta sulit mengembangkan otot-otot kuat. Sementara mesomorf bentuk tubuh yang atletis dengan bertulang besar, berotot, bahu lebar, dan pinggang sempit.

Baca juga : Manfaat Diet Mediterania bagi Perempuan

“Nah dalam menentukan diet kita harus refleksi ke tipe tubuh kita. Misalnya aku ini tipe ectomorph, makan sebanyak apapun masih oke aja, tapi temen aku tipe endomorph makan karbo sedikit langsung gemuk, jadi apa yang harus dia lakukan, pilih jenis karbo yang  lebih rendah kalorinya dan tinggikan proteinnya,” tutur Elsa.

Satu hal yang juga penting dalam menjalankan program diet, menurut Elsa, memperhatikan asupan gizi. Dia berpesan untuk tidak meninggalkan 4 gizi penting yakni karbohidrat, protein, lemak dan serat.

“Penting untuk diingat pola makan yang sehat itu harus mengonsumsi 4 zat gizi yakni karbo, protein, lemak dan serat, itu harus ada. Apa yang perlu dikurangi dan tidak itu tergantung tipe tubuh kita,” tukasnya.(M-3)