Headline
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
F-35 dan F-16 menjatuhkan sekitar 85 ribu ton bom di Palestina.
MENURUNKAN berat badan sering kali dianggap sebagai tugas yang sulit dan membutuhkan banyak usaha. Diet ketat dan olahraga berat sering menjadi solusi yang paling banyak dipilih.
Namun, tahukah Anda bahwa ada cara sederhana dan efektif untuk membantu menurunkan berat badan?
Mengunyah makanan sebanyak 40 kali di dalam mulut ternyata bisa menjadi kuncinya.
Baca juga : Tips Mudah Mengendalikan Nafsu Makan untuk Menurunkan Berat Badan
Mari simak penjelasan lebih lanjut berdasarkan penelitian terbaru di bawah ini.
Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa memperpanjang waktu mengunyah setiap suapan makanan dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi asupan kalori saat makan.
Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang mengunyah setiap suapan hingga 40 kali mengonsumsi makanan 12% lebih sedikit dibandingkan mereka yang hanya mengunyah 15 kali.
Baca juga : 13 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Alami dengan Efektif
Mengunyah lebih lama dipercaya mampu mencegah makan berlebihan karena otak memiliki waktu lebih banyak untuk menerima sinyal kenyang dari lambung.
Selain itu, kebiasaan ini juga diketahui dapat menurunkan kadar ghrelin, hormon yang mengatur rasa lapar dalam sistem pencernaan.
Dilansir dari Indian Express, para peneliti di Universitas Kedokteran Harbin di Cina melakukan eksperimen pada 16 pria kurus dan 14 pria gemuk berusia akhir belasan hingga dua puluhan tahun.
Baca juga : Konsumsi Gula Berlebihan Bisa Ganggu Kesuburan
Dalam percobaan pertama, mereka mengamati apakah ada perbedaan cara mengunyah antara pria gemuk dan kurus saat diberi pai babi. Meskipun mengunyah dengan kecepatan yang sama, pria gemuk menelan lebih cepat.
Pada percobaan kedua, kedua kelompok diminta mengunyah pai babi 15 kali, lalu 40 kali. Hasilnya, mengunyah lebih lama mengurangi asupan kalori sebesar 11,9 persen, tanpa memandang berat badan.
Tes darah yang dilakukan 90 menit setelah makan juga menemukan bahwa kadar ghrelin berkurang ketika para relawan mengunyah makanan 40 kali, bukan 15 kali.
Baca juga : Ini Tips Menunda Andropause
Ini menunjukkan bahwa mengunyah lebih lama tidak hanya membantu mengontrol porsi makan, tetapi juga memengaruhi hormon yang mengendalikan rasa lapar.
Menurunkan berat badan tidak selalu harus melalui cara yang rumit atau ekstrem. Dengan memperpanjang waktu mengunyah setiap suapan hingga 40 kali, Anda dapat mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan secara efektif.
Selain itu, kebiasaan ini juga membantu mengatur hormon lapar, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Jadi, mulai sekarang, cobalah untuk mengunyah lebih lama dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan dan berat badan Anda. (Z-10)
Three Layers menjadi representasi dari nilai-nilai bahwa tubuh tidak perlu dipaksa berubah secara ekstrem, tetapi dirawat dengan kasih dan pemahaman.
Hasil skrining kesehatan di kalangan Aparatur Sipil Negara (ASN) di Provinsi DKI Jakarta. Pada skrining itu salah satunya ditemukan 62,09% obesitas.
Baik kekurangan maupun kelebihan berat badan bisa menimbulkan risiko kesehatan tertentu, sehingga penting untuk menjaga berat badan dalam kisaran idealĀ sesuai tinggi dan usia.
Dalam film Tak Ingin Usai di Sini, Bryan Domani memerankan karakter bernama K yang sedang mengidap penyakit serius.
Berat badan merupakan salah satu indikator penting dalam menilai kesehatan fisik, karena dapat mencerminkan kondisi nutrisi, gaya hidup, dan risiko penyakit tertentu.
Usai liburan, banyak orang merasa bersalah karena pola makan tersebut dan berujung pada niat untuk detoks atau diet ketat untuk menurunkan berat badan.
Buah-buahan adalah pilihan makanan sehat yang mendukung program diet berkat kandungan nutrisi, serat, dan proteinnya.
Ingin olahraga mudah yang bisa bantu diet? Pelajari teknik latihan 12-3-30 yang sedang tren dan cocok untuk pemula.
Latihan 12-3-30 di treadmill menjadi tren populer di media sosial karena diklaim efektif menurunkan berat badan.
Tujuan utamanya adalah untuk melatih jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah, sekaligus membantu membakar kalori dan lemak.
Kushboo Sundar sukses menjalani transformasi besar-besaran dengan menurunkan berat badan lebih dari 20 kilogram dalam waktu sembilan bulan dan hasilnya benar-benar menakjubkan.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved