Bunda Merapat! Ini Tips Dokter Agar si Kecil Sehat Selama Libur Lebaran 2024

LIBUR lebaran adalah waktu yang dinanti-nantikan bagi banyak keluarga untuk berkumpul dan merayakan bersama. Namun, sebagai orangtua, menjaga kesehatan anak selama liburan juga sangat penting. Berikut adalah beberapa saran dari dokter untuk memastikan anak tetap sehat dan bahagia selama libur Lebaran 2024 yang dilansir dari beberapa sumber. 

1. Jaga Pola Makan yang Sehat

Selama liburan, mungkin frustasi untuk menjaga pola makan yang sehat karena adanya banyak makanan lezat. Namun, penting untuk memastikan si kecil tetap mendapatkan nutrisi yang cukup. Berikan mereka makanan seimbang yang mengandung protein, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Baca juga : 541 Tempat Wisata di Pulau Jawa yang Berpotensi Macet Diamankan Polri

2. Perhatikan Hygiene

Dalam keramaian liburan, penyebaran penyakit dapat lebih mudah terjadi. Ajari si kecil untuk mencuci tangan secara teratur, terutama sebelum dan setelah makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah bermain di luar.

3. Jaga Keamanan

Baca juga : Ikuti Arahan Presiden, Kejagung Izinkan Pegawai WFA

Pastikan lingkungan tempat si kecil bermain aman dan bebas dari bahaya. Ini termasuk memastikan mainan mereka aman dan bahwa mereka mengenakan perlindungan matahari jika bermain di luar.

4. Atur Jadwal Istirahat yang Cukup 

Liburan bisa menjadi waktu yang sibuk, tetapi pastikan si kecil tetap mendapatkan istirahat yang cukup. Jadwalkan waktu tidur yang cukup agar mereka tetap segar dan energik sepanjang hari.

Baca juga : Pengunjung Ragunan pada H+1 Lebaran Lebih Tinggi dari Tahun Lalu

5. Batasi Waktu Layar/ Screen Time

Di era teknologi ini, mudah bagi anak-anak untuk menghabiskan waktu terlalu lama di depan layar gadget. Batasi waktu layar mereka dan dorong mereka untuk bermain di luar atau terlibat dalam kegiatan yang fisik dan kreatif.

6. Minum Air yang Cukup 

Baca juga : Lebaran di Rumah Aja? Jangan Sedih, Tonton Film Rekomendasi Prime Video

Pastikan si kecil cukup minum air untuk mencegah dehidrasi, terutama jika mereka aktif bermain di luar.

Nah buat para bunda yang bingung untuk  memastikan bahwa anak-anak mendapatkan makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan mereka selama perjalanan. Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan untuk anak-anak selama perjalanan mudik:

1. Buah-buahan segar

Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan anggur merupakan pilihan makanan yang baik karena kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.

2. Sayuran segar

Sayuran seperti wortel, mentimun, dan tomat bisa menjadi camilan sehat yang mudah dimakan selama perjalanan.

3. Roti gandum atau roti isi

Roti gandum atau roti isi dengan tambahan selai kacang atau keju bisa menjadi sumber energi yang baik dan mengenyangkan.

4. Telur rebus

Telur rebus adalah camilan yang kaya protein dan dapat menjadi pilihan yang mudah dibawa dan dimakan selama perjalanan.

5. Sereal atau granola

Sereal atau granola yang rendah gula dan tinggi serat bisa menjadi pilihan camilan yang baik dan menyehatkan.

6. Kacang-kacangan

Kacang almond, kacang mete, atau kacang tanah bisa menjadi camilan yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat.

7. Air minum

Pastikan anak-anak terhidrasi dengan baik selama perjalanan dengan membawa air minum yang cukup.

8. Camilan sehat

Biskuit gandum, crackers gandum, atau popcorn tanpa mentega dan gula tambahan bisa menjadi camilan yang ringan dan sehat untuk anak-anak.

Selain itu, hindari makanan yang berlemak tinggi, berkalori tinggi, atau mengandung gula tambahan yang berlebihan, karena hal ini dapat membuat anak-anak merasa lelah dan tidak nyaman selama perjalanan. Pastikan juga untuk membawa makanan dengan cara yang aman dan higienis, serta menghindari makanan yang mudah basi atau terkontaminasi. (Z-10)