Bukan sekadar Enak, ini Alasan Atlet Selalu Makan Pisang dan Selai Kacang!

KOMBINASI pisang dan selai kacang bukan sekadar soal rasa manis-gurih yang memanjakan lidah, melainkan sinergi nutrisi yang sempurna bagi tubuh. Duet maut ini sering menjadi andalan para atlet dan pelaku hidup sehat karena kemampuannya memberikan energi yang stabil sepanjang hari.

Mengapa Pisang dan Selai Kacang Merupakan Pasangan Sempurna?

Secara nutrisi, pisang adalah sumber karbohidrat cepat serap dan kalium. Namun, jika dimakan sendirian, pisang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.

Di sinilah selai kacang berperan. Lemak sehat dan protein dalam selai kacang memperlambat proses pencernaan karbohidrat dari pisang, memberikan aliran energi yang stabil dan rasa kenyang yang lebih lama.

Baca juga : Manfaat Kurma Butter bagi Kesehatan dan Cara Membuatnya sesuai Sunah

Manfaat Kesehatan Makan Pisang dengan Selai Kacang

1. Menjaga Stabilitas Gula Darah

Lemak nabati dan serat dalam selai kacang membantu memperlambat penyerapan gula dari buah pisang. Hal ini mencegah lonjakan insulin mendadak, sehingga Anda tidak cepat merasa lemas setelah makan.

2. Sumber Energi Pre-Workout

Bagi Anda yang rutin berolahraga, kombinasi ini adalah bahan bakar ideal. Pisang memberikan glukosa untuk energi instan, sementara protein kacang membantu pemulihan otot. Kandungan kaliumnya juga efektif mencegah kram otot saat latihan intens.

Baca juga : Cara Memilih Buah Semangka, Durian, Alpukat yang Matang dan Manis

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Pisang kaya akan kalium yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Sementara itu, selai kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Makan pisang dengan sedikit selai kacang di malam hari dapat membantu relaksasi. Pisang mengandung magnesium dan kalium untuk melemaskan otot, sedangkan selai kacang mengandung triptofan yang memicu produksi hormon tidur (melatonin).

Baca juga: 3 Resep Telur Alpukat Praktis 5 Menit Sehat dan Bikin Nagih

Cara Membuat Camilan Pisang Selai Kacang di Rumah

 

Baca juga: Panduan Budi Daya Mentimun Vertikal Teknik Intensif untuk Hasil Panen Ekspor

Tips Memilih Bahan Sehat

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, perhatikan hal-hal berikut:

Bahan	Saran Pilihan
Selai Kacang	Pilih label Natural yang hanya mengandung kacang dan garam tanpa tambahan gula atau minyak nabati.
Pisang	Gunakan pisang yang matang sempurna untuk rasa manis alami yang maksimal.

People Also Ask (FAQ)

Apakah makan pisang dan selai kacang bisa menambah berat badan?
Bisa, jika dikonsumsi berlebihan. Namun, dalam porsi moderat (1 pisang dan 1-2 sdm selai kacang), kombinasi ini justru membantu menurunkan berat badan karena rasa kenyangnya yang lama.

Baca juga: Cara Menanam Terong di Polybag agar Berbuah Lebat dan Panjang

Bolehkah penderita diabetes makan kombinasi ini?
Boleh, karena protein dan lemak pada kacang membantu mengontrol indeks glikemik pisang. Namun, disarankan berkonsultasi dengan dokter untuk porsi yang tepat. (I-2)

PENAFIAN

Artikel ini diolah dan disusun oleh kecerdasan buatan (AI) dan telah melalui proses penyuntingan serta verifikasi fakta oleh redaksi.