15 Dampak Kurang Makan Daging

DAGING adalah bahan makanan yang berasal dari jaringan otot hewan yang dikonsumsi sebagai sumber nutrisi. Daging umumnya diperoleh dari hewan seperti sapi, ayam, kambing, domba, dan ikan, dan merupakan salah satu sumber protein hewani utama bagi manusia.

Dalam pola makan seimbang, daging berperan penting untuk pertumbuhan, kekuatan otot, dan daya tahan tubuh. Namun, konsumsinya tetap perlu dibatasi dan diolah dengan cara sehat agar tidak menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Berikut 15 Dampak Kurang Makan Daging

1. Kekurangan Protein

Daging merupakan sumber protein lengkap. Kekurangan protein bisa menyebabkan otot melemah dan tubuh mudah lelah.

Baca juga : Stok Daging Dipastikan Aman Jelang Libur Nataru

2. Mudah Lemas dan Kurang Energi

Asupan zat besi dan vitamin B12 yang rendah membuat tubuh cepat capek.

3. Risiko Anemia

Kurang makan daging, terutama daging merah, dapat menyebabkan anemia karena rendahnya zat besi heme.

4. Sistem Imun Menurun

Protein, zinc, dan vitamin B12 berperan penting dalam daya tahan tubuh.

Baca juga : Pramono Teken Revisi Pergub Larang Konsumsi Daging Anjing dan Kucing

5. Otot Menyusut

Tanpa asupan protein cukup, massa otot bisa menurun secara perlahan.

6. Gangguan Konsentrasi

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan sulit fokus dan mudah lupa.

7. Rambut Rontok

Protein dan zat besi penting untuk kesehatan rambut. Kekurangannya bisa memicu rambut rapuh dan rontok.

8. Kulit Tampak Pucat

Anemia akibat kekurangan zat besi membuat kulit terlihat lebih pucat.

9. Berat Badan Tidak Stabil

Kurang protein bisa menyebabkan berat badan turun atau sulit naik.

10. Gangguan Hormon

Protein dan lemak hewani membantu produksi hormon tertentu dalam tubuh.

11. Luka Lebih Lama Sembuh

Protein dan zinc berperan dalam regenerasi jaringan.

12. Mudah Pusing atau Sakit Kepala

Sering terjadi akibat kekurangan zat besi atau vitamin B12.

13. Risiko Kekurangan Zinc

Zinc penting untuk pertumbuhan sel, imun, dan penyembuhan luka.

14. Gangguan Mood

Asupan nutrisi yang kurang dapat memicu perubahan suasana hati dan mudah stres.

15. Performa Fisik Menurun

Tubuh menjadi kurang kuat dan cepat lelah saat beraktivitas atau berolahraga.

Jika kamu jarang makan daging, pastikan kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi dari sumber lain seperti ikan, telur, susu, tempe, tahu, kacang-kacangan, dan sayuran hijau, atau suplemen bila diperlukan. (Z-4)

Sumber: hellosehat, unair