13 Dampak Kurang Minum Air Putih

KURANG minum air putih adalah kondisi ketika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup untuk menjalankan fungsi normalnya.

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, berbagai sistem tubuh dapat terganggu dan memicu dehidrasi.

Berikut 13 Dampak Kurang Minum Air Putih

1. Dehidrasi

Tubuh kehilangan cairan sehingga terasa lemas, pusing, mudah lelah, dan sulit berkonsentrasi.

Baca juga : 15 Dampak Kurang Minum Air Putih untuk Kesehatan

2. Mulut dan Bibir Kering

Produksi air liur berkurang, menyebabkan mulut kering, bau mulut, dan bibir pecah-pecah.

3. Kulit Kusam

Kurang air membuat kulit kering, kurang elastis, dan tampak kusam.

4. Sakit Kepala

Dehidrasi ringan hingga sedang dapat memicu sakit kepala atau migrain.

Baca juga : 12 Bahaya Kurang Minum Air Putih saat Aktivitas

5. Gangguan Ginjal

Cairan sedikit membuat ginjal bekerja lebih keras dan meningkatkan risiko batu ginjal.

6. Sembelit

Air membantu melunakkan feses. Kurang minum bisa menyebabkan susah BAB.

7. Urine Pekat dan Bau Menyengat

Tanda tubuh kekurangan cairan, warnanya cenderung kuning gelap.

8. Penurunan Konsentrasi

Otak membutuhkan cairan cukup agar tetap fokus dan bekerja optimal.

9. Cepat Lelah

Metabolisme melambat, tubuh jadi mudah lelah meski tidak banyak aktivitas.

10. Detak Jantung Meningkat

Dehidrasi dapat mengganggu keseimbangan elektrolit, membuat jantung berdebar lebih cepat.

11. Meningkatkan Risiko Infeksi Saluran Kemih

Kurang cairan membuat bakteri mudah berkembang di saluran kemih.

12. Imunitas Menurun

Tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik lebih mudah terserang penyakit.

13. Nafsu Makan Menurun

Kurang minum bisa menurunkan nafsu makan karena tubuh lemah dan sistem pencernaan tidak optimal.

Rata-rata untuk minum air putih per harinya 2 liter atau 8 gelas per hari. Tetapi bisa lebih jika cuaca panas, banyak beraktivitas, dan sering olahraga. (Z-4)

Sumber: halodoc, alodokter