12 Bahaya Terlalu Sering Olahraga

OLAHRAGA adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan terukur untuk melatih tubuh, menjaga kebugaran, serta meningkatkan kesehatan jasmani maupun rohani.

Olahraga bisa berupa gerakan ringan sampai intens, baik secara individu maupun kelompok.

Berikut 12 Bahaya Terlalu Sering Olahraga

1. Cedera otot dan sendi

Karena otot tidak punya waktu pemulihan.

Baca juga : 13 Dampak Kurang Olahraga

2. Kelelahan ekstrem

Tubuh terasa lemah meski sudah istirahat.

3. Nyeri kronis

Rasa sakit di punggung, lutut, atau bahu.

4. Gangguan tidur

Sulit tidur nyenyak karena sistem saraf terlalu aktif.

Baca juga : Dari Yoga Hingga Padel, Ribuan Orang Rayakan Hidup Seimbang di Ajang Kebugaran Terbesar 2025

5. Menurunnya sistem imun

Tubuh jadi lebih mudah terserang flu atau infeksi.

6. Gangguan hormon

Bisa memengaruhi siklus menstruasi pada wanita.

7. Stres dan cemas berlebihan

Karena tubuh terus tertekan untuk berolahraga.

8. Mood swing

Akibat kelelahan dan ketidakseimbangan hormon.

9. Overtraining syndrome

Kondisi mental dan fisik drop akibat latihan terlalu keras.

10. Masalah jantung

Olahraga berat berlebihan bisa meningkatkan risiko aritmia.

11. Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit

Terutama jika tidak cukup minum.

12. Penurunan performa

Bukannya makin bugar, justru stamina melemah dan otot cepat lelah.

Olahraga sangat bermanfaat, tapi kalau terlalu sering tanpa pemulihan yang cukup justru bisa berbahaya. Kuncinya ada pada porsi seimbang dengan istirahat, nutrisi, dan latihan yang sesuai kebutuhan tubuh. (Z-4)