Headline
Dalam suratnya, Presiden AS Donald Trump menyatakan masih membuka ruang negosiasi.
Dalam suratnya, Presiden AS Donald Trump menyatakan masih membuka ruang negosiasi.
Tidak semua efek samping yang timbul dari sebuah tindakan medis langsung berhubungan dengan malapraktik.
LATIHAN 12-3-30 menjadi salah satu jenis olahraga yang viral di media sosial, terutama di TikTok. Metode ini dikenal sebagai cara efektif untuk membakar kalori, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular tanpa memerlukan lari atau latihan intensitas tinggi.
Dalam artikel ini, kita akan membahas secara lengkap apa itu latihan 12-3-30, manfaatnya, serta cara melakukannya dengan benar.
Latihan 12-3-30 adalah jenis olahraga berjalan di treadmill dengan pengaturan khusus yang diperkenalkan oleh Lauren Giraldo, seorang influencer kebugaran. Nama "12-3-30" merujuk pada:
Latihan ini cukup sederhana namun dapat memberikan hasil yang signifikan dalam waktu relatif singkat jika dilakukan secara konsisten.
Berikut beberapa manfaat utama dari olahraga 12-3-30 yang membuatnya populer di kalangan pecinta kebugaran:
Dengan kombinasi kemiringan tinggi dan durasi 30 menit, latihan ini dapat membantu membakar kalori lebih banyak dibandingkan berjalan di permukaan datar.
Latihan ini meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah, yang baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
Berjalan pada kemiringan melibatkan otot-otot di betis, paha, dan bokong sehingga dapat memperkuat dan membentuk tubuh bagian bawah.
Dibandingkan lari, metode ini lebih ramah untuk sendi karena tidak memberikan tekanan berlebih pada lutut atau pergelangan kaki.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari olahraga ini, berikut langkah-langkahnya:
Perhatikan postur: pastikan punggung tetap tegak dan pandangan lurus ke depan.
Jika kamu baru mulai mencoba latihan ini, berikut tips yang bisa membantu:
Latihan ini cocok untuk sebagian besar orang, terutama yang ingin menurunkan berat badan tanpa melakukan latihan high-impact. Namun, bagi penderita masalah sendi atau kondisi medis tertentu, disarankan berkonsultasi dengan dokter atau pelatih kebugaran sebelum mencobanya.
Latihan 12-3-30 merupakan solusi olahraga sederhana yang terbukti efektif dalam membakar lemak, membentuk tubuh, dan menjaga kesehatan jantung. Metode ini sangat cocok bagi pemula yang ingin membangun rutinitas olahraga tanpa tekanan berlebih.
Ingin mulai hidup sehat? Coba latihan 12-3-30 dan rasakan perbedaannya! (Exercisepick/Z-10)
KEMENTERIAN Pemuda dan Olahraga (Kemenpora) melakukan kerja sama dengan Lembaga Pengelola Dana Pendidikan (LPDP) untuk meluncurkan program beasiswa keolahragaan.
Menyesuaikan jenis olahraga dengan kepribadian dapat meningkatkan kebugaran dan menurunkan stres.
Olahraga adalah kunci tubuh sehat, pikiran kuat, dan hidup seimbang. Dilakukan dengan konsisten dan benar, olahraga dapat memperpanjang usia dan meningkatkan kualitas hidup
TMII mewadahi inovasi untuk komunitas olahraga yaitu TMII Loop yang menjadi jalur sepeda sepanjang 3,5 km. TMII Loop dirancang bagi para pecinta gowes dari berbagai kalangan dan komunitas.
Badan Pendapatan Daerah (Bapenda) DKI Jakarta mengungkap selain Padel, lapangan atau lokasi olahraga lainnya juga telah dikenakan pajak 10%.
Serpong viral jadi markas nuklir di The Old Guard 2, bikin heboh!
Kemudian, diunggah kembali oleh salah satu akun Instagram @Jevuska. Dalam unggahannya, Bripda Bagus Yoga Ardian, anggota Polda Jateng disebut hobi selingkuh.
ANGGOTA grup K-Pop The Boyz, Ju Haknyeon, dilaporkan mengadakan pertemuan pribadi dengan aktris video dewasa Jepang Asuka Kirara.
MANTAN Ketua DPRD Jawa Timur (Jatim), Kusnadi, yang sempat dilaporkan hilang, muncul di Mapolsek Balongbendo Kabupaten Sidoarjo, Senin sore, 9 Juni 2025.
VIRAL di media sosial seorang ibu bercerita jika anaknya menjadi korban pelecehan seksual oleh pelaku anak berusia di bawah 12 tahun.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved