Headline
Banyak pihak menyoroti dana program MBG yang masuk alokasi anggaran pendidikan 2026.
Banyak pihak menyoroti dana program MBG yang masuk alokasi anggaran pendidikan 2026.
LATIHAN 12-3-30 menjadi salah satu jenis olahraga yang viral di media sosial, terutama di TikTok. Metode ini dikenal sebagai cara efektif untuk membakar kalori, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular tanpa memerlukan lari atau latihan intensitas tinggi.
Dalam artikel ini, kita akan membahas secara lengkap apa itu latihan 12-3-30, manfaatnya, serta cara melakukannya dengan benar.
Latihan 12-3-30 adalah jenis olahraga berjalan di treadmill dengan pengaturan khusus yang diperkenalkan oleh Lauren Giraldo, seorang influencer kebugaran. Nama "12-3-30" merujuk pada:
Latihan ini cukup sederhana namun dapat memberikan hasil yang signifikan dalam waktu relatif singkat jika dilakukan secara konsisten.
Berikut beberapa manfaat utama dari olahraga 12-3-30 yang membuatnya populer di kalangan pecinta kebugaran:
Dengan kombinasi kemiringan tinggi dan durasi 30 menit, latihan ini dapat membantu membakar kalori lebih banyak dibandingkan berjalan di permukaan datar.
Latihan ini meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah, yang baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
Berjalan pada kemiringan melibatkan otot-otot di betis, paha, dan bokong sehingga dapat memperkuat dan membentuk tubuh bagian bawah.
Dibandingkan lari, metode ini lebih ramah untuk sendi karena tidak memberikan tekanan berlebih pada lutut atau pergelangan kaki.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari olahraga ini, berikut langkah-langkahnya:
Perhatikan postur: pastikan punggung tetap tegak dan pandangan lurus ke depan.
Jika kamu baru mulai mencoba latihan ini, berikut tips yang bisa membantu:
Latihan ini cocok untuk sebagian besar orang, terutama yang ingin menurunkan berat badan tanpa melakukan latihan high-impact. Namun, bagi penderita masalah sendi atau kondisi medis tertentu, disarankan berkonsultasi dengan dokter atau pelatih kebugaran sebelum mencobanya.
Latihan 12-3-30 merupakan solusi olahraga sederhana yang terbukti efektif dalam membakar lemak, membentuk tubuh, dan menjaga kesehatan jantung. Metode ini sangat cocok bagi pemula yang ingin membangun rutinitas olahraga tanpa tekanan berlebih.
Ingin mulai hidup sehat? Coba latihan 12-3-30 dan rasakan perbedaannya! (Exercisepick/Z-10)
NBA secara resmi menyetujui penjualan Boston Celtics kepada kelompok investor yang dipimpin Bill Chisholm dengan nilai mencapai US$6,1 miliar atau sekitar Rp99 triliun.
berolahraga 45 menit dengan latihan interval intensitas tinggi, dapat memicu lonjakan myokine dan menekan pertumbuhan sel kanker payudara hingga 30 persen.
Berlari adalah salah satu olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari menurunkan tekanan darah hingga menjaga berat badan ideal.
Ajang ini diikuti 335 atlet terdiri dari 128 atlet disabilitas dari 13 provinsi dan lebih dari 200 peserta umum.
Olahraga selama ini identik dengan tubuh bugar dan sehat. Namun, manfaatnya melampaui aspek fisik — kesehatan mental juga ikut terjaga.
Langkah ini merupakan bentuk investasi jangka panjang untuk mencetak atlet profesional yang dapat mengharumkan nama Kabupaten Tangerang di kancah nasional dan internasional.
SEORANG pria asal California, Amerika Serikat bernama Mark Sevillano Jr. didiagnosis menderita kanker esofagus setelah dokter gagal menangani gejala awalnya dengan serius.
WAKIL Ketua Komisi II DPR, Bahtra Banong mengapresiasi sikap Menteri ATR/BPN Nusron Wahid yang meminta maaf terkait polemik pernyataan soal tanah menganggur bisa disita negara
Tindakan tersebut bisa mengganggu kenyamanan akibat bau tidak sedap dan juga berpotensi menimbulkan penyakit.
Ingin mencoba resep donat yang sedang viral dan laris manis di TikTok? Donat cair ala Pinkan Mambo bisa jadi pilihan unik yang menggugah selera.
RAMAI di media sosial tentang trend (tren) baru yaitu garis merah di atas kepala atau disebut S-Line. Kemunculan tren ini diawali dengan viralnya drama Korea terbaru yang berjudul S-Line.
Pelajar bernama Keimita, asal Kabupaten Bekasi, menjadi perhatian publik setelah video curhatnya viral. Dalam video itu, ia mengaku sedih karena kesulitan mendaftar sekolah negeri.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved