Lima Penyakit yang Dapat Dicegah dengan Rutin Konsumsi Jus Mengkudu

BUAH mengkudu (Marinda citrifolia, Linn) adalah termasuk jenis tanaman dari keluarga Rubiaceae yang berasal dari Asia Tenggara. Buah ini memiliki sebutan berlainan di berbagai daerah yakni keumeudee; pace, kemudu, kudu, bentis, cangkudu; koddhu, pacè, dan tibah. 

Masyarakat dari berbagai belahan dunia telah terbiasa memanfaatkan mengkudu untuk mengatasi sembelit, infeksi, nyeri, dan radang sendi. Rasa buah mengkudu pahit dan baunya terkadang cukup menyengat sehingga banyak orang yang mengonsumi dengan cara dijus.

Menambahkan madu dapat mengurangi rasa pahit pada jus mengkudu. Selain itu, untuk mengurangi bau yang menyengat, dapat ditambahkan jeruk nipis atau jeruk lemon.

Baca juga : 11 Makanan Peningkat Mood yang Bikin Kamu Semangat Kerja Seharian 

Simak lima penyakit dan gangguan kesehatan yang dapat dicegah dengan mengkudu:

1. Kanker

   Mengkudu  mengandung antioksi sehingga dapat mengurangi kerusakan sel dan stres oksidatif. Stres oksidatif dikaitkan dengan banyak penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

   Salam sebuah penelitian, seorang perokok berat diberi 118 ml jus mengkudu setiap hari. Setelah sebulan, responden mengalami penurunan dua jenis radikal bebas umum sebesar 30 persen. Buah mengkudu juga dipercaya sebagai anti-kanker pada berbagai lini seperti sel kanker paru, serviks, dan payudara.

2. Penyakit Jantung

   Jus mengkudu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi peradangan. Tubuh membutuhkan koleksterol, namun jika adar kolesterol jahat low density-lipoprotein (LDL) berlebihan, maka risiko penyakit jantung bisa meningkat.

   Baca juga : 5 Vitamin Penting untuk Menjaga Kesehatan Ginjal, Wajib Tahu!

   Konsumsi jus mengkudu hingga 188 ml tiap hari selama satu bulan terbukti secara signifikan menurunkan kadar kolesterol total, termasuk kolesterol LDL, serta penanda peradangan dalam darah yang disebut C-reactive protein.

3. Radang Sendi

   Dalam sebuah studi, sekelompok pasien arthritis degeneratif tulang belakang diminta minum 15 ml jus mengkudu dua kali sehari selama sebulan. Dilaporkan kelompok yang minum jus mengkudu memiliki skor yang lebih rendah. Bahkan 60 persen dari mereka tidak mengalami nyeri lagi sama sekali.

   Nyeri akibat arthritis umumnya berkaitan dengan peradangan dan stres oksidatif yang meningkat. Karena itu, jus mengkudu mungkin bisa menjadi pereda nyeri alami dengan cara mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas.

4. Daya Tahan Tubuh Lemah

   Buah mengkudu kaya akan vitamin C. Kandungan tersebut mendukung sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan racun lingkungan.

   Kandungan antioksidan lain dalam mengkudu, seperti beta karoten, juga meningkatkan kekebalan tubuh. Satu studi kecil selama 8 minggu menemukan orang sehat yang minum jus mengkudu 330 ml tiap hari memiliki peningkatan aktivitas sel kekebalan tubuh dan tingkat stres oksidatif yang lebih rendah.

5. Kelelahan

   Penelitian menunjukkan manfaat konsumsi jus mengkudu yang dapat meningkatkan kemampuan dalam melakukan aktivitas olahraga. Dalam sebuah penelitian, pelari jarak jauh dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang diberi jus mengkudu dan kelompok yang diberi plasebo. Jus mengkudu diberi dua kali sehari, selama 3 pekan.

   Hasilnya, kelompok yang minum jus mengalami peningkatan daya tahan hingga 21 persen. Ini menunjukkan adanya peningkatan performa fisik. Kandungan antioksidan dalam mengkudu mengurangi kerusakan otot yang terjadi saat berolahraga. (H-2)