Bukan Hanya Kurang Tidur, Ini 5 Penyebab dan Cara Mengatasi Puffy Eyes

Puffy eyes atau mata bengkak adalah kondisi umum yang sering disalahartikan hanya sebagai akibat dari kurang tidur. Padahal, ada banyak faktor lain yang bisa memicu pembengkakan di area sekitar mata.

Penyebab Puffy Eyes yang Perlu Diketahui

1. Alergi dan Iritasi

Reaksi alergi terhadap debu, serbuk sari, atau kosmetik dapat menyebabkan pelepasan histamin, memperbesar pembuluh darah dan memicu pembengkakan.

2. Asupan Garam Berlebihan

Makanan tinggi natrium seperti keripik, mi instan, dan makanan olahan dapat menyebabkan retensi cairan, termasuk di area mata.

Baca juga : Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Elektrolit Rendah?

3. Kekurangan Air Putih

Tubuh yang dehidrasi akan menyimpan air, menyebabkan pembengkakan, terutama di wajah dan bawah mata.

4. Penuaan

Jaringan di sekitar mata melemah seiring usia, menyebabkan lemak berpindah dan menimbulkan tampilan mata bengkak.

5. Kurang Tidur dan Stres

Kualitas tidur buruk dan stres kronis memperbesar pembuluh darah serta memicu peradangan di sekitar mata.

Baca juga : Enam Mitos tentang Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

Cara Efektif Mengatasi Puffy Eyes

1. Kompres Dingin

Gunakan sendok dingin, kapas dengan air es, atau kantong teh hijau dingin selama 10–15 menit.

2. Perbanyak Minum Air

Minum minimal 8 gelas air per hari untuk melancarkan metabolisme dan mengurangi retensi cairan.

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur selama 7–9 jam dan gunakan bantal lebih tinggi untuk mencegah penumpukan cairan di wajah.

Baca juga : 13 Makanan Wajib Dijauhi Penderita Tekanan Darah Tinggi

4. Pola Makan Sehat

Konsumsi buah dan sayur, serta makanan kaya kalium seperti pisang dan alpukat untuk membantu menyeimbangkan cairan.

Gunakan Krim Mata yang Sesuai

Pilih produk dengan kandungan kafein atau peptida untuk mengencangkan kulit dan mengurangi pembengkakan.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika mata bengkak disertai rasa sakit, gangguan penglihatan, atau terjadi terus-menerus, konsultasikan ke dokter. Bisa jadi merupakan gejala kondisi serius seperti infeksi atau gangguan tiroid. (Z-10)