DHA atau Docosahexaenoic Acid adalah salah satu jenis asam lemak omega-3 yang sangat penting bagi kesehatan otak. Nutrisi ini tidak hanya mendukung daya ingat dan konsentrasi, tetapi juga membantu memperlambat penurunan fungsi kognitif yang umum terjadi seiring bertambahnya usia.

Kenapa DHA Penting untuk Otak?

Dikutip dari laman AlloDokter, DHA berperan dalam membentuk membran sel saraf dan meningkatkan fleksibilitas serta komunikasi antarsel otak. Kekurangan DHA dapat menyebabkan gangguan perkembangan kognitif pada anak-anak dan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti demensia pada orang dewasa.

Baca juga : 4 Suplemen Jika  Ingin Hidup Lebih Lama

Selain itu, DHA juga memiliki efek antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif, yaitu kondisi berlebihnya radikal bebas dalam tubuh yang merusak sel-sel otak. Faktor penyebab stres oksidatif meliputi polusi, asap rokok, stres emosional, dan pola makan tidak sehat.

Dengan menjaga kadar DHA yang cukup, kamu bisa meningkatkan fokus, memperkuat daya ingat, dan menjaga otak tetap sehat hingga usia lanjut.

5 Suplemen DHA Terbaik untuk Kesehatan Otak

1. Blackmores Omega Daily
   Mengandung kombinasi DHA dan EPA dari minyak ikan laut dalam yang dimurnikan. Produk ini mendukung transmisi sinyal otak, stabilitas emosi, serta membantu menjaga kesehatan jantung.
   Cocok untuk pekerja kantoran dan lansia.
   Kelebihan: proses penyulingan molekuler dengan kualitas tinggi.

   Baca juga : 5 Suplemen Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Otak dan Daya Ingat

2. Natures Plus Ultra Omega 3/6/9
   Kombinasi omega-3, omega-6, dan omega-9 yang bekerja sinergis untuk mendukung fungsi kognitif, hormon, dan sirkulasi darah ke otak.
   Cocok untuk dewasa aktif dan masa pemulihan.
   Kelebihan: komposisi lengkap dan mendukung sistem imun.

3. Nordic Naturals Ultimate Omega
   Diproduksi dari ikan laut Norwegia dengan kemurnian tinggi. DHA dalam produk ini membantu meningkatkan plastisitas otak dan kestabilan suasana hati.
   Cocok untuk pelajar dan profesional yang menghadapi tekanan mental tinggi.
   Kelebihan: sumber ikan liar dan bebas kontaminan.

4. ChildLife Pure DHA
   Suplemen DHA cair dengan rasa buah yang disukai anak-anak. Mendukung perkembangan otak, fokus belajar, dan daya ingat jangka panjang.
   Cocok untuk anak-anak usia pertumbuhan.
   Kelebihan: rasa enak dan tanpa bau amis.

   Baca juga : 5 Makanan yang Harus Dihindari saat Menyusui

5. Wellness DHA 100 mg
   Telah terdaftar di BPOM, mudah ditemukan di apotek, dan aman dikonsumsi anak-anak maupun orang dewasa.
   Cocok untuk konsumsi harian dan masa pertumbuhan.
   Kelebihan: harga terjangkau dan mudah diakses.

Pentingnya Memilih Suplemen DHA yang Tepat

Menurut Harvard T. H. Chan School of Public Health, sekitar 60 persen otak manusia terdiri dari lemak, dan DHA menjadi komponen terbesar. Oleh karena itu, menjaga asupan DHA sangat penting agar otak tetap:

• tajam dan responsif

  Baca juga : Kontroversi Suplemen Minyak Ikan: Apakah Saatnya untuk Berhenti Mengonsumsinya?

• terlindungi dari penuaan sel

• siap menghadapi tantangan mental harian

Tips: Konsumsi suplemen DHA sebaiknya dibarengi dengan pola makan seimbang dan olahraga rutin. Jangan lupa konsultasi dulu ke dokter, terutama jika kamu hamil, memiliki kondisi medis khusus, atau sedang memberi DHA pada anak-anak.

Kesimpulan

Vitamin DHA bukan hanya untuk anak-anak, tetapi juga penting bagi orang dewasa dan lansia. Dengan memilih produk yang sesuai usia dan kebutuhan, kamu bisa menjaga kesehatan otak secara menyeluruh. (Z-10)