11 Manfaat Gula Merah bagi Kesehatan, Bisa Meredakan Nyeri Haid

GULA merah adalah pemanis alami yang dibuat dari nira pohon, seperti kelapa, aren, atau siwalan, yang dimasak hingga mengental lalu dicetak dalam bentuk padat (batok, silinder, atau lempengan).

Gula merah memiliki warna cokelat kemerahan dan rasa manis yang khas, sedikit karamel, berbeda dengan gula pasir yang cenderung manis murni.

Berikut 11 Manfaat Gula Merah bagi Kesehatan

1. Sumber Energi Alami

Gula merah mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat, sehingga memberikan energi bertahan lebih lama dibandingkan gula putih.

Baca juga : Mengapa Konsumsi Gula Maksimal 4 Sendok Makan? Ini Alasannya

2. Melancarkan Pencernaan

Mengandung sedikit serat dan zat aktif yang membantu merangsang enzim pencernaan, baik untuk mencegah sembelit.

3. Detoksifikasi Hati

Kandungan antioksidan dan mineral dalam gula merah dipercaya dapat membantu membersihkan racun dari dalam hati.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kaya akan zat besi dan antioksidan seperti selenium dan zinc yang dapat mendukung sistem imun.

5. Mengatasi Anemia

Karena kandungan zat besinya yang cukup tinggi, gula merah dapat membantu meningkatkan produksi hemoglobin.

6. Meredakan Nyeri Haid

Sering digunakan dalam ramuan tradisional untuk mengurangi nyeri haid dan menghangatkan tubuh.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam gula merah membantu melawan radikal bebas yang merusak kulit dan memperlambat penuaan dini.

8. Mengatasi Batuk dan Pilek

Dikombinasikan dengan jahe atau rempah lain, gula merah bisa meredakan tenggorokan dan mempercepat pemulihan.

9. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam gula merah membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

10. Baik untuk Tulang dan Sendi

Mengandung kalsium dan fosfor yang mendukung kekuatan tulang dan sendi.

11. Meningkatkan Metabolisme

Dengan bantuan vitamin dan mineral, gula merah dapat meningkatkan fungsi metabolisme tubuh.

Namun, meski memiliki manfaat, konsumsi gula merah tetap harus dibatasi, terutama bagi penderita diabetes atau yang sedang menjalani diet rendah gula. (Z-4)