Osteoporosis: Kenali Bahaya Tulang Rapuh yang Mengintai! 

OSTEOPOROSIS adalah kondisi di mana tulang mengalami kelemahan dan kerapuhan, membuatnya rentan terhadap patah, bahkan akibat benturan ringan atau jatuh yang kecil. Lokasi yang paling sering terkena adalah tulang belakang, pinggul, dan pergelangan tangan.

Kondisi ini umumnya lebih sering menyerang orang tua, terutama perempuan pasca-menopause. Mereka yang memiliki riwayat keluarga osteoporosis, perokok, peminum alkohol, serta individu yang jarang berolahraga juga berisiko lebih tinggi. 

Penyebab utama osteoporosis adalah hilangnya massa tulang yang lebih cepat daripada proses pembentukannya. Kekurangan asupan kalsium, vitamin D, perubahan hormonal, serta gaya hidup tidak sehat dapat mempercepat terjadinya pengeroposan tulang.

Baca juga : 10 Ribu Langkah untuk Melawan Osteoporosis  

Upaya Mencegah dan Mengatasi Osteoporosis 

• Konsumsi makanan yang kaya akan kalsium (seperti susu, keju, dan sayuran hijau) serta vitamin D (misalnya ikan berlemak, telur, dan paparan sinar matahari).
• Rutin berolahraga, terutama latihan beban dan kekuatan untuk meningkatkan kesehatan tulang.
• Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol.
• Lakukan pemeriksaan kesehatan tulang secara berkala, terutama jika Anda memiliki faktor risiko.

Pengobatan: 

Obat-obatan

Sebagai contoh, bisfosfonat, terapi hormon, atau obat lain sesuai resep dokter untuk memperlambat proses keropos tulang.

Suplemen

Kalsium dan vitamin D tambahan diperlukan jika asupan dari makanan tidak memadai.

Terapi fisik

Dapat membantu memperkuat otot dan menjaga keseimbangan, sehingga mencegah risiko jatuh.

Osteoporosis merupakan ancaman serius yang dapat menurunkan kualitas hidup secara drastis. Itulah sebabnya penting untuk menjaga kesehatan tulang sejak dini melalui pola makan yang seimbang, olahraga teratur, dan pemeriksaan kesehatan secara rutin agar Anda tetap aktif dan bugar di usia senja.

Mulailah menjaga tubuh Anda sekarang juga, karena kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan! (Siloam Hospitals/KlikDokter/Hello Sehat/Z-2)