Headline
Istana minta Polri jaga situasi kondusif.
TERNYATA tekanan darah dan detak jantung saat istirahat sering berubah seiring waktu. Skor rata-rata keduanya berbeda berdasarkan usia.
Hal yang sama berlaku untuk kebugaran fisik Anda. Ada jumlah pushup ideal yang harus dapat dilakukan setiap kelompok usia; jumlah waktu Anda dapat berdiri dengan satu kaki berdasarkan usia tampaknya juga merupakan metrik kesehatan otak Anda yang sangat bagus.
Jadi, tidak mengherankan bahwa aturan yang sama berlaku untuk pemulihan detak jantung atau berapa lama waktu yang dibutuhkan detak jantung untuk kembali normal setelah berolahraga.
Berbicara kepada Health Central, Kepala Pusat Penelitian Psikologi dan Ilmu Olahraga di Universitas Hertfordshire, Dr. Lindsay Bottoms, mengatakan pemulihan detak jantung dikendalikan oleh sistem saraf otonom kita yang dapat mencerminkan kesehatan seseorang.
"Semakin cepat detak jantung Anda kembali ke titik awal setelah berolahraga dapat mencerminkan seberapa baik kesehatan kardiovaskular Anda."
Pemulihan denyut jantung (heart rate recovery/HRR) Anda dapat diketahui dengan menghitung denyut jantung (heart rate/HR) Anda dalam denyut per menit (beats per minute/BPM) tepat setelah bagian terberat dari latihan Anda (denyut jantung puncak Anda/peak heart rate) dikurangi denyut jantung Anda setelah 60 detik istirahat.
Bahkan ada rumus untuk perhitungannya yaitu HR puncak - HR pascalatihan 60 detik = HRR.
Beberapa jam tangan pintar akan melacaknya, tetapi Anda juga dapat menemukan denyut jantung puncak Anda pada beberapa mesin kebugaran.
Anda dapat mengukur denyut jantung pascapemulihan baik dengan menggunakan teknologi atau mengukurnya dengan cara lama.
Idealnya Anda mencari perbedaan besar antara denyut jantung puncak dan denyut jantung Anda setelah satu menit istirahat.
Itu menunjukkan jantung Anda sangat baik dalam kembali normal setelah latihan intens, menunjukkan kemungkinannya cukup kuat.
Ingatlah, kata Dr Bottoms, bahwa intensitas latihan yang berbeda akan menyebabkan pemulihan denyut jantung Anda berbeda.
Menurut Health Central, berikut pemulihan denyut jantung yang baik menurut usia. Ini termasuk denyut jantung maksimum ideal yang menunjukkan jumlah detak per menit yang baik yang harus Anda capai saat berusaha sekuat tenaga.
Cleveland Clinic menambahkan bahwa secara umum, tingkat pemulihan jantung di atas 18 cukup baik. Jika Anda kesulitan mencapai target tersebut dan tidak memiliki masalah jantung lain, studi tahun 2022 menemukan bahwa latihan aerobik selama 75 menit per minggu dapat membantu meningkatkan laju pemulihan jantung Anda.
"Pada dasarnya, Anda ingin tetap bugar dan aktif secara aerobik untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit," kata Dr. Bottoms kepada Health Central.
"Seiring waktu, jika angka pemulihan detak jantung Anda berkurang, itu dapat menunjukkan bahwa Anda meningkatkan kebugaran." (HuffPost UK/I-2)
Pada akhir 2022, hanya sembilan provinsi yang memiliki kemampuan melakukan operasi bypass jantung. Kondisi tersebut menyebabkan antrean pasien memanjang hingga 6–18 bulan.
OLAHRAGA padel memiliki sejumlah manfaat penting bagi kesehatan, mulai dari aspek fisik hingga mental, namun tidak semua orang aman untuk langsung memainkannya.
Gangguan irama jantung dapat menyebabkan stoke jika ada penyempitan pada pembuluh darah di bagian otak.
Tata laksana penyakit jantung bawaan (PJB) yang tepat sejak awal dapat mengurangi dampak kerusakan organ yang lebih parah.
Cacing akan bertelur di dalam tubuh hingga berbentuk kista dan beredar ke semua organ melalui pembuluh darah mulai dari otot, otak dan jantung.
Penyakit jantung bawaan (PJB) adalah kelainan pada struktur jantung yang sudah ada sejak lahir.
Dari sisi kesehatan, segala gerakan Ling Tien Kung akan menghasilkan panas, atau bahasa kedokterannya adalah vasodilatasi.
Bukan rahasia lagi bahwa aktivitas fisik sangat penting untuk menua dengan baik. Namun, ini tidak berarti Anda harus bergabung dengan gym untuk menikmati efek peningkatan umur
Rencana latihan di luar negeri juga bertujuan untuk mengasah kemampuan tim.
Para penggawa MLSC di ajang ini merupakan bibit-bibit terbaik yang berhasil dikurasi melalui kompetisi usia dini tersebut sepanjang 2024.
Waktu terbaik berolahraga untuk menurunkan berat badan ialah waktu yang akan Anda lakukan secara konsisten. Inilah alasannya.
DALAM hal membentuk otot bokong, tidak semua latihan sama. Para ahli sepakat bahwa gerakan tertentu lebih efektif untuk membentuk dan memperkuat area ini.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved