Ini  Urutan yang Tepat untuk Menjaga Kebersihan Mulut dan Mencegah Gigi Berlubang

SETIAP hari tentunya kita menggosok gigi. Tapi apakah tahapan perawatan gigi anda sudah benar?

Dr. Matthew Messina, profesor asosiasi klinis di Ohio State University College of Dentistry dan juru bicara American Dental Association mengatakan ada empat elemen yang menjadi dasar kebersihan mulut yang baik. Keempat tahap itu menggosok gigi dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride, membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi sekali sehari, makan makanan sehat, dan memeriksakan gigi ke dokter gigi secara teratur.

Jika Anda melakukan empat hal tersebut, Anda sudah berada di jalur yang benar, katanya.

Baca juga : Ini Tips Menggosok Gigi yang Benar, Mulut Jadi Sehat dan Wangi

Kesehatan gigi penting untuk banyak alasan. Tidak hanya untuk napas segar dan gigi putih, tetapi juga untuk mencegah penyakit gusi dan periodontitis, yang dapat berhubungan dengan dampak kesehatan di bagian tubuh lainnya, kata Dr. Michaela Gibbs, profesor dan dekan asosiasi urusan klinis dan praktik profesional di University of Colorado School of Dental Medicine.

Perubahan kecil pada kesehatan saat ini dapat berdampak pada kesehatan mulut Anda, kata para ahli. Berikut ini yang perlu Anda lakukan.

Urutan yang benar untuk gigi bersih Saat menggosok gigi, membersihkan dengan benang gigi, dan berkumur, tujuannya adalah untuk mengontrol bakteri di gigi Anda, kata Messina.

Baca juga : 5 Penyebab Gusi Berdarah, Berikut Cara Mengatasinya

"Kita harus mengaduknya dan mengeluarkannya, serta mengurangi makanan yang mereka makan," tambahnya.

Bakteri di gigi membakar gula dan menghasilkan asam, yang dapat melarutkan enamel gigi. Enamel yang melemah akhirnya menyebabkan gigi berlubang, tetapi mengurangi waktu yang dimiliki bakteri untuk mengakses gula di gigi Anda dan menggunakan produk yang mengandung fluoride dapat membantu mencegah kerusakan tersebut, kata Messina.

"Ketika Anda memikirkan urutan kegiatan, itu masuk akal," kata Gibbs.

Baca juga : 3 Rekomendasi Alat Merapikan Tampilan Gigi 

Anda ingin memulai dengan benang gigi untuk menghilangkan sisa makanan di antara gigi Anda yang kemudian bisa lebih lanjut dibersihkan saat Anda menggosok gigi – yang akan membersihkan bagian permukaan lainnya, tambahnya.

"Belum banyak penelitian ilmiah yang mendalam, tetapi ini adalah standar yang diterima secara umum di profesi ini," kata Gibbs.

Dr. Rocio B. Quinonez, dekan asosiasi untuk kurikulum di University of North Carolina at Chapel Hill Adams School of Dentistry mengatakan penggunaan benang gigi bisa membersihkan sekitar 40% permukaan gigi, sementara menggosok gigi membersihkan 60% lainnya.

Baca juga : Susah Makan, Masalah Kesehatan Gigi Anak Berkaitan Erat dengan Stunting

Berkumur setelah menggosok gigi? 

Jika Anda seperti banyak orang, Anda menggosok gigi dan kemudian berkumur dengan air untuk menghilangkan sisa pasta gigi. Namun, mungkin berkumur lebih baik dilewatkan, kata Gibbs.

Sebagai gantinya, keluarkan sisa pasta gigi yang bisa dikeluarkan dan biarkan residunya tetap ada di gigi Anda, kata Quinonez.

"Hal utama adalah Anda ingin mempertahankan sebanyak mungkin fluoride dari pasta gigi di gigi Anda setelah menggosok gigi (sebanyak mungkin)," kata Gibbs. "Setelah menggosok gigi dengan pasta gigi berfluoride, Anda tidak seharusnya berkumur, karena seluruh manfaat fluoride hanya bisa didapatkan jika fluoride tersebut tetap berada di gigi selama 30 menit setelah Anda menggosok gigi."

Menggosok gigi dan kemudian segera berkumur dengan pasta gigi yang mengandung fluoride dapat mengurangi manfaatnya, katanya.

"Semakin lama fluoride berada di gigi, semakin besar efeknya," tambah Messina. "Tidak mengherankan jika saya merekomendasikan Anda menggosok gigi setelah sarapan dan sebelum tidur, karena itu adalah waktu yang kita miliki untuk menjaga fluoride tetap di gigi sebelum kita makan lagi yang bisa mengganggu fluoride tersebut."

Jika Anda ingin minum air atau menggunakan obat kumur tanpa fluoride, Gibbs menyarankan untuk tidak melakukannya segera setelah menggosok gigi agar fluoride bisa menembus permukaan gigi.

Meskipun Anda harus menghindari obat kumur yang mengandung alkohol, obat kumur dengan fluoride sebagai bagian terakhir dari rutinitas Anda juga bisa membantu memperkuat gigi, kata Quinonez.

Yang lebih penting adalah menjaga rutinitas harian Lebih penting dari urutannya, adalah bahwa Anda secara konsisten menggosok gigi dan menggunakan benang gigi, kata Messina.

"Intinya adalah apapun cara yang akan Anda lakukan secara efektif setiap hari," katanya. "Jika ada yang kurang... maka coba satu cara dan mungkin coba cara lain dan lihat mana yang lebih Anda sukai."

Sikat gigi elektrik sering disarankan, meskipun sikat gigi manual juga bisa berfungsi dengan baik, terutama jika biaya menjadi perhatian, kata Gibbs. Dan meskipun alat penyiram air bisa membantu, menggunakan benang gigi adalah standar emas, tambahnya.

Alat yang mungkin tidak terduga dalam perjuangan untuk kebersihan mulut yang lebih baik adalah minum air, kata Quinonez. Air biasa, bukan air yang diberi rasa atau air berkarbonasi.

Minum air tidak hanya membantu membersihkan sisa makanan, tetapi juga mengembalikan keseimbangan pH normal di mulut yang bisa terganggu karena makan dan minum, tambah Gibbs. pH yang lebih rendah di mulut Anda, bahkan dari makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran, berarti lingkungan yang lebih asam yang bisa membuat Anda lebih rentan terhadap gigi berlubang.

"Jika Anda menggosok gigi dua kali sehari, menggunakan benang gigi sekali sehari, makan makanan sehat, memeriksakan gigi ke dokter secara teratur – Anda sudah masuk 10% teratas (dalam perawatan gigi yang baik), tanpa ragu, dan itu sepenuhnya ada di tangan Anda," kata Messina. (CNN/Z-3)