7 Minuman Rahasia Ini Bisa Turunkan Gula Darah dalam Waktu Singkat!

MENGELOLA kadar gula darah adalah salah satu kunci hidup sehat, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegahnya.

Selain menjaga pola makan dan aktivitas fisik, Anda juga bisa mengonsumsi minuman tertentu yang terbukti membantu menurunkan kadar gula darah. Berikut adalah beberapa pilihan minuman sehat yang bisa Anda coba.

Baca juga : Begini Cara Menurunkan Gula Darah pada Tubuh

Minuman yang Bisa Turunkan Gula Darah

1. Air Putih

Air putih adalah pilihan terbaik untuk tetap terhidrasi dan menjaga kadar gula darah stabil. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, ginjal lebih efektif dalam membuang kelebihan gula melalui urin.

2. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama catechin, yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Minumlah teh hijau tanpa gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.

3. Air Lemon

Air lemon segar adalah minuman rendah kalori yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Selain itu, kandungan vitamin C pada lemon juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga : 6 Olahraga Ini Diyakini Cepat Menurunkan Gula Darah

4. Infused Water

Minuman ini adalah kombinasi air putih dengan irisan buah atau sayur seperti mentimun, lemon, dan daun mint. Infused water memberikan rasa segar tanpa tambahan gula dan aman untuk penderita diabetes.

5. Teh Kayu Manis

Kayu manis dikenal memiliki efek positif dalam meningkatkan sensitivitas insulin. Seduh kayu manis dengan air panas untuk membuat teh yang sehat dan lezat.

6. Jus Pare

Meskipun rasanya pahit, pare memiliki sifat hipoglikemik yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Minumlah jus pare secara teratur, tetapi hindari tambahan gula.

Baca juga : Ternyata, Ini Dia Batas Gula Darah dalam Tubuh yang Ideal!

7. Cuka Apel Dicampur Air

Cuka apel yang diencerkan dengan air dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, terutama jika diminum sebelum makan. Namun, konsumsi cuka apel harus dalam jumlah yang wajar agar tidak merusak lambung.

Tips Penting

• Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan minuman tertentu ke dalam pola makan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

• Hindari minuman yang tinggi gula atau pemanis buatan, seperti soda atau jus buah kemasan.

Dengan mengonsumsi minuman-minuman ini secara rutin, Anda dapat membantu tubuh mengelola kadar gula darah lebih baik. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur! (NIDDK/Z-10)