10 Makanan Sehari-hari Orang Jepang yang Sehat dan Bikin Panjang Umur

ORANG Jepang diketahui sebagai salah satu kelompok masyarakat di dunia yang paling panjang umur. Angka harapan hidup orang Jepang termasuk paling tinggi di antara negara-negara lainnya.

Selain diketahui sebagai masyarakat yang gemar bekerja keras, orang Jepang juga dikenal dengan gaya hidup dan pola makannya yang sehat.

Jika ingin sehat dan panjang umur seperti orang Jepang, 9 makanan sehari-hari orang Jepang ini bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi.

Baca juga : 6 Rahasia Umur Panjang Orang Jepang, Sederhana tetapi Efektif Jaga Kesehatan

1. Sup miso

Sup miso diketahui mengandung probiotik yang dapat menyeimbangkan kesehatan usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Orang Jepang gemar mengonsumsi sup miso bersamaan dengan berbagai menu makan lainnya.

2. Rumput laut

Rumput laut dan olahannya kaya akan mineral seperti zat besi, kalsium, folat, dan magnesium, serta asam lemak omega 3 yang bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh, menyehatkan jantung, dan mencegah berbagai penyakit kardiovaskular.

3. Ubi Jepang

Sama halnya dengan ubi yang ada di Indonesia, ubi Jepang juga kaya akan karbohidrat sehat dan antosianin, antioksidan yang dapat membantu melawan penuaan.

Baca juga : 7 Destinasi Menarik di Osaka Ini Wajib Kamu Kunjungi!

4. Lobak daikon

Lobak daikon merupakan sayuran akar yang dapat membantu mencegah masuk angin dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Ikan berlemak

Seperti salmon dan tuna, ikan berlemak mengandung lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan trigliserida, sehingga baik untuk kesehatan jantung.

6. Natto

Sering dianggap sebagai makanan ekstrem karena rasa dan baunya yang kuat, Natto sebenarnya sangat sehat karena mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, serta nattokinase yang dapat membantu melarutkan gumpalan darah.

Baca juga : Astronom Jepang Rekam Kilatan Meteor yang Menghantam Bulan, Apa Itu?

7. Tahu

Tahu merupakan salah satu alternatif sumber protein nabati yang tidak mengandung kolesterol.

8. Matcha

Matcha merupakan teh hijau khas Jepang yang kaya akan antioksidan, sehingga bisa menangkal racun serta radikal bebas pada tubuh.

9. Jamur shiitake

Selain memiliki rasa yang lezat dan khas, jamur shitake juga kaya akan protein, vitamin D, vitamin B, dan lentinan yang dapat membantu melawan peradangan.

10. Jahe

Orang Jepang senang mengonsumsi jahe sebagai teman makanan lainnya. Misalnya acar jahe yang kerap disandingkan dengan sushi dan sashimi. Jahe sudah terkenal dengan berbagai khasiatnya yang besar. Misalnya untuk kesehatan lambung dan mencegah penuaan dini.

Itulah 10 makanan sehari-hari orang Jepang yang sehat dan bikin panjang umur. Selain itu, orang Jepang juga mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan. (Z-9)