9 Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan, Baik untuk Kulit

BUAH mangga adalah buah tropis yang berasal dari pohon mangga (Mangifera indica), yang termasuk dalam keluarga Anacardiaceae.

Buah ini dikenal karena rasa manis, tekstur lembut, dan aroma yang khas. Mangga merupakan salah satu buah yang paling populer di dunia, terutama di wilayah tropis dan subtropis seperti Asia Selatan, Asia Tenggara, Afrika, dan Amerika Latin.

Buah mangga bukan hanya enak dan menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.

Baca juga : 9 Manfaat Ubi Bagi Kesehatan, Bisa Mengontrol Gula Darah

Berikut 9 Manaat Buah Mangga bagi Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan Sistem Imun

Mangga kaya akan vitamin C, A, dan antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi dari infeksi, dan menjaga tubuh tetap sehat.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dan beta-karoten dalam mangga baik untuk menjaga kesehatan mata, mencegah mata kering, serta mengurangi risiko degenerasi makula.

3. Meningkatkan Pencernaan

Enzim amilase dalam mangga membantu memecah karbohidrat, sementara seratnya mendukung fungsi usus yang sehat, mencegah sembelit.

Baca juga : 9 Manfaat Singkong Bagi Kesehatan, Baik untuk Tulang

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan dan vitamin dalam mangga membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat radikal bebas, menghidrasi kulit, dan membuatnya tampak bercahaya.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Mangga mengandung kalium dan magnesium yang membantu mengatur tekanan darah serta flavonoid yang mendukung kesehatan jantung.

6. Mengontrol Kadar Gula Darah

Meskipun manis, mangga memiliki indeks glikemik yang sedang, sehingga bila dikonsumsi dalam jumlah wajar dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Baca juga : 11 Bahaya Sering Begadang

7. Meningkatkan Kesehatan Otak

Kandungan vitamin B6 dalam mangga mendukung fungsi otak yang sehat, membantu produksi neurotransmiter, dan meningkatkan konsentrasi serta daya ingat.

8. Melindungi dari Kanker

Polifenol dalam mangga, seperti mangiferin, berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel dan mencegah risiko beberapa jenis kanker.

9. Membantu Menurunkan Berat Badan

Mangga rendah kalori dan kaya serat, sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mendukung diet sehat.

Tips Mengkonsumsi Buah Mangga

• Konsumsi mangga segar tanpa tambahan gula.
• Jangan konsumsi secara berlebihan untuk menghindari asupan kalori yang tinggi.
• Pilih mangga matang alami untuk nutrisi terbaik.

Dengan memasukkan mangga ke dalam pola makan, Anda bisa menikmati manfaat kesehatannya sekaligus rasa yang lezat. (Z-12)