Serba-Serbi Detox yang Wajib Diketahui

DETOKSIFIKASI alias detox adalah berbagai cara yang Anda lakukan untuk membersihkan tubuh dari “racun”. Untuk melakukannya, Anda perlu menerapkan pola hidup sehat dalam jangka waktu tertentu.

Secara umum, istilah “racun” dalam diet detoks mencakup hal-hal yang berasal dari luar yang berdampak bagi kesehatan. Di antaranya polutan, logam berat, dan bahan kimia berbahaya.

Terdapat berbagai cara untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, antara lain:

Baca juga: Mengenal Serba-Serbi Transplantasi Ginjal

• Mengonsumsi jus detoks yang terdiri dari buah dan sayuran,
• Menghindari makanan olahan yang tinggi gula dan garam,
• Menjalani diet detoks,
• Berhenti minum kafein untuk sementara waktu,
• Menjauhi konsumsi alkohol berlebihan,
• Melakukan aktivitas olahraga secara rutin, hingga
• Menenangkan hati dan pikiran dengan meditasi.

Tujuan 

Baca juga: Nutrisi Dipastikan Punya Efek Langsung pada Otak Anak

• Mengistirahatkan organ tubuh dengan berpuasa.
• Merangsang organ hati untuk membuang racun.
• Menghilangkan racun melalui feses, urine, dan keringat.
• Meningkatkan sirkulasi.
• Memberikan tubuh nutrisi yang sehat.

Manfaat Detox

1. Menghindari sumber makanan dari bahan kimia, seperti pengawet dan pewarna.
2. Menghilangkan lemak berlebih sehingga membantu menurunkan berat badan.
3. Mengurangi risiko terserang penyakit kronis, seperti penyakit jantung, hipertensi, stroke, dan kanker.
4. Meningkatkan kesehatan saluran cerna.
5. Membantu organ hati dalam memaksimalkan kerjanya untuk membuang racun dari dalam tubuh.

Tanda tubuh perlu detoksifikasi

Berdasarkan penjelasan sebelumnya, diet detoks pada dasarnya bermanfaat untuk mendukung proses detoksifikasi alami yang telah dilakukan tubuh. Anda bisa mempertimbangkan detoksifikasi tubuh bila muncul gejala, seperti:

• Tubuh kelelahan, kurang fokus, dan tidak bersemangat,
• Berat badan gampang naik tetapi sulit turun,
• Gangguan pencernaan, seperti mual, sembelit, perut kembung, dan masuk angin,
• Sering pusing tiba-tiba dan tanpa sebab,
• Sulit tidur dan jarang bisa tidur nyenyak,
• Timbul masalah kulit, seprerti mudah jerawatan,
• Jadwal menstruasi tidak teratur pada wanita, dan
• Perubahan suasana hati secara drastis (mood swing)

Prosedur Detox

Diet detoks dan pembersihan sering disarankan dengan cara mengganti makanan padat dengan minuman seperti air khusus, teh, atau jus buah dan sayuran. Beberapa caranya yaitu:

1. Teh hijau

Manfaat kesehatan dari teh hijau telah lama dikaitkan dengan kondisi berikut ini.

• Pencegahan kanker.
• Melawan penyakit jantung.
• Darah rendah.
• Perawatan antiinflamasi.
• Penurunan berat badan.
• Menurunkan kolesterol.

Namun, perhatikan untuk tidak mengonsumsi teh hijau secara berlebihan, sebab minuman ini juga memiliki kandungan kafein. Selain itu, konsumsi teh hijau berlebih juga dikaitkan dengan sakit perut, penyakit hati, gangguan tulang, dan masalah kesehatan lainnya.

2. Jus

Detoksifikasi juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi jus buah dan sayuran. Sebaiknya, Andaidak menggunakan pemanis tambahan seperti gula dan manfaatkan rasa manis dari buah. Jus buah tinggi gula justru akan meningkatkan risiko Anda alami penambahan berat badan jika dikonsumsi berlebihan. 

3. Infused water

Beberapa orang mengklaim bahwa air minum yang dicampur dengan lemon, sari apel, atau bahan organik sayuran dan buah lainnya membantu menunjang kesehatan tubuh. Ini termasuk penurunan berat badan, kulit lebih bersih, dan buang air besar lebih lancar.

Namun, lagi-lagi, sebaiknya Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Sebab, minum terlalu banyak air bisa membuat Anda lebih sering buang air kecil. Alhasil, tubuh dapat mengalami kehilangan elektrolit dan garam yang sangat dibutuhkan. (Z-3)