Manfaat Minum Air Putih Sebelum dan Setelah Tidur

DALAM tubuh manusia, 50% komponen utamanya merupakan air. Air berperan penting dalam kebutuhan hidup seorang manusia. Tanpa air manusia akan mengalami dehidrasi sehingga alangkah baiknya kalau kita mengkonsumsi air putih kurang lebih 8-9 gelas setiap hari atau setara 1.500-2.000 ml/hari agar kebutuhan air dalam tubuh terpenuhi.

Manfaat Minum Air Putih

1. Menurunkan berat badan

Air putih diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Hal ini tentunya berdampak pada menurunnya berat badan.

Baca juga: Rumah Sakit Merupakan Tempat Teraman Bagi Ibu Hamil untuk Bersalin

2. Menjaga kesehatan sendi dan otot

Air putih dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh.

Baca juga:Kaki Bengkak saat Hamil, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

3. Mencegah dehidrasi

Meski terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.

4. Menjaga kesehatan pencernaan

Anda dapat mencegah beberapa gangguan kesehatan, termasuk sembelit maupun susah BAB setelah operasi.

5. Menjaga konsentrasi

Rutin mengonsumsi air putih, dapat menjaga pasokan cairan tubuh ke otak.

6. Memelihara kesehatan kulit

Minum cukup air putih juga dapat menjaga dan mengembalikan kelembapan bibir serta kulit.

7. Mencegah batu ginjal

Hal ini karena asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal, misalnya asam urat.

8. Menjaga tekanan darah

Jika Anda kekurangan cairan tubuh, darah akan lebih kental dan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang terdapat di dalam darah. Kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya tekanan darah. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga tekanan darah tetap normal.

9. Meningkatkan stamina

Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas.

10. Mencegah penyakit kardiovaskular

Hal ini karena konsumsi air putih secara rutin dapat mencegah dehidrasi yang bisa berdampak pada terganggunya fungsi organ tubuh, termasuk jantung, dan memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah, sehingga tekanan darah pun akan terjaga. (Z-3)