Selasa 14 September 2021, 05:30 WIB

Ini Cara Menjaga Kebugaran Jasmani Agar Optimal

Febby Saraswati | Humaniora
Ini Cara Menjaga Kebugaran Jasmani Agar Optimal

ANTARA/Galih Pradipta
Warga bermain sepak bola di kawasan Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK) di Senayan, Jakarta.

 

KEBUGARAN jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. 

Ada beberapa komponen kesegaran jasmani baik yang terkait dengan kesehatan maupun yang terkait dengan keterampilan. 

Baca juga: Sqinpro Luncurkan Dua Serum untuk Atasi Tanda Penuaan dan Kulit Kusam

Kebugaran jasmani bisa dikatakan juga keadaan kemampuan jasmani yang dapat menyesuaikan fungsi alat–alat tubuh terhadap tugas jasmani tertentu dan/atau terhadap keadaan lingkungan yang harus diatasi dengan cara yang efisien, tanpa kelelahan yang berlebihan dan telah pulih sempurna sebelum datang tugas yang sama pada keesokan harinya.

Untuk mendorong kita menjaga kebugaran jasmani yang optimal, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani yaitu seperti:

1. Makanan

Makanan sangat mempengaruhi kebugaran jasmani kita, Untuk mendapatkan kebugaran jasmani yang prima selain memperhatikan segi makan sehat dan berimbang juga dituntut meninggalkan kebiasaan buruk, yaitu minum alkohol serta makan secara berlebihan.

2. Istirahat

Tubuh kita sama dengan ponsel yang perlu di-charge untuk mengisi kembali energi. Maka dari itu, istirahat sangat diperlukan untuk mendapatkan pemulihan. Istirahat yang cukup dengan tidur selama 8 jam sehari sangat dianjurkan.

3. Olahraga

Olahraga adalah aktivitas yang melibatkan fisik agar dapat menguatkan dan menjaga kesehatan pada tubuh seperti berlari, bersepeda, bermain bola, dll. Untuk olahraga dianjurkan melakukan minimal 30 menit sehari. (OL-1)

Baca Juga

Antara

Literasi Masyarakat Indonesia Rendah karena Kurangnya Akses dan Waktu

👤M Iqbal Al Machmudi 🕔Jumat 24 September 2021, 17:05 WIB
Literasi masyarakat masih lemah karena kurangnya akses kepada buku bacaan dan waktu, bukan karena rendahnya minat...
MI/Ramdani

Kemendikbudristek: 378 Kasus Aktif Covid-19 di Sekolah

👤Faustinus Nua 🕔Jumat 24 September 2021, 17:00 WIB
"Memang posisi terkakhir kasus aktif yang ada di satuan pendidikan untuk PTK terlapor covid itu ada 222, peserta didik ada 156 yang...
ANTARA

BMKG Hadirkan Inovask Dukung Indonesia Jadi Poros Maritim Dunia

👤Atalya Puspa 🕔Jumat 24 September 2021, 16:47 WIB
bentuk dukungan yang diberikan meliputi berbagai inovasi-inovasi dalam pelayanan informasi cuaca dan iklim maritim guna menyokong...

E-Paper Media Indonesia

HALAMAN FOKUS EKSTRA 4 HALAMAN

Fokus Edisi

El Diablo Waspada Sodokan Pecco

Trek lurus sepanjang 1,2 kilometer di Circuit of The Americas, Austin, AS, dapat dimanfaatkan Pecco dengan tunggangan motor Ducati Desmosedici yang kian tangguh di beberapa seri terakhir.

Baca E-Paper

Berita Terkini

Selengkapnya

BenihBaik.com

Selengkapnya

MG News

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya