6 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Perut Bermasalah

MENGALAMI perut yang bermasalah, seperti diare atau kram tentunya membuat Anda menderita. Salah satu cara untuk mereda rasa sakit itu, dengan mengurangi makanan atau minuman yang berbahan dasar susu serta mengandung rendah serat.
 
Untuk mengetahui makanan apa saja yang bisa dikonsumsi saat perut Anda bermasalah, berikut ini adalah daftarnya:

1. Roti tawar dan nasi putih
Roti tawar dan nasi putih merupakan makanan yang mudah dicerna. Tepung terigu biasanya melewati proses penghalusan, sehingga kandungan serat sudah berkurang. Jika perut Anda tidak sedang mengalami gangguan, memang serat merupakan zat yang dibutuhkan. Namun ketika perut Anda bermasalah sebaiknya kurangi terlebih dahulu konsumsi serat. 

2. Semangka
Buah semangka mengandung banyak air, karenanya semangka merupakan sumber makanan yang tepat untuk menghidrasi tubuh, terutama jika Anda mengalami diare. Dan karena buah ini hampir tidak memiliki serat, dapat dengan mudah diserap oleh usus untuk akhirnya diproses. Selain semangka, Anda juga bisa memilih mentimun namun sebaiknya kupas dulu kulitnya.

3. Daging ayam dan kalkun
Ketika harus memilih protein, sebaiknya memilih daging yang memiliki kandungan lemak rendah seperti ayam, kalkun, atau beberapa jenis ikan. Pemilihan protein saat Anda mengalami masalah pada perut sebaiknya mengutamakan yang rendah lemak, yang berarti hindari untuk menumis dan menggorengnya. 

4. Pisang
Semakin coklat kulit pisang tersebut, maka semakin baik bagi perut Anda. Justru, pisang yang masih hijau dan belum matang mengandung pati resisten yang lebih banyak, yang mirip dengan prebiotik karena sulit dicerna. Ketika pisang sudah mulai menjadi coklat, pati resisten akan berubah menjadi gula yang tidak menyulitkan usus Anda. 

5. Telur
Telur rebus merupakan pilihan terbaik, karena dimasak hanya menggunakan air dan mereka sudah bisa matang dengan sempurna. Atau jika Anda tidak menyukai pilihan telur rebus, bisa membuat scramble egg dan sebaiknya menambahkan hanya sedikit mentega.

6. Ubi manis
Ubi manis yang sudah dibuang kulitnya merupakan pilihan yang tepat. Dan jika Anda mencari makanan yang mudah dicerna dengan rasa dan kandungan nutrisi yang beragam, bisa memilih ubi manis yang kaya akan kandungan kalium dan pastikan mengonsumsinya tanpa kulit.  (Medcom/OL-11)