Headline
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
F-35 dan F-16 menjatuhkan sekitar 85 ribu ton bom di Palestina.
MODEL dan fotografer asal Singapura Chuando Tan, selalu menarik perhatian karena penampilannya yang awet muda. Lahir pada tahun 1966, Chuando Tan akan berusia 58 tahun tahun ini, tetapi dari postingan Instagram terbarunya di @chuando_chuandroandfrey, ia tampak tak menua sedikit pun.
Tan memulai kariernya sebagai model pada tahun 1980-an dan sempat menjadi penyanyi pop pada tahun 90-an. Setelah karier menyanyinya menurun, Tan beralih ke dunia fotografi dan menjadi terkenal setelah kisahnya viral di sebuah kantor berita Tiongkok pada tahun 2017.
Untuk menjaga penampilannya yang awet muda, Chuando Tan sangat memperhatikan asupan makanannya. Berikut adalah beberapa menu makanan yang biasa ia konsumsi:
Baca juga : Rekomendasi 8 Jenis Suplemen yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Air putih adalah pilihan utamanya untuk tetap terhidrasi.
Ketika ditanya tentang makanan wajibnya, Chuando menyebut protein sebagai kunci utama. "Protein sangat penting untuk menjaga kesejahteraan kita secara keseluruhan," katanya.
Selain itu, ia juga mengonsumsi suplemen vitamin C, yang dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu memperbaiki dan meremajakan tubuh.
Baca juga : Lima Sinergi Makanan untuk Mendapatkan Nutrisi yang Baik
Chuando Tan telah memulai rutinitas kesehatan dan kebugarannya sejak usia muda. "Itu terjadi secara alami dan organik. Saya berusia awal 20-an ketika memulai perjalanan kebugaran, angkat beban, dan mengikuti jenis diet tertentu," ujarnya. Rutinitas gaya hidup sehat ini tetap dia jalani hingga usianya hampir menginjak 60 tahun.
Tan juga menekankan pentingnya keseimbangan antara aktivitas fisik dan kalori yang dikonsumsi. "Setiap aktivitas fisik yang dilakukan sepanjang hari harus seimbang dengan kalori yang dibakar, dan jumlah makanan yang dikonsumsi sepanjang hari harus sama dengan kalori yang masuk ke dalam tubuh," terangnya.
Selain makanan yang dikonsumsi, aspek penting lain untuk mempertahankan penampilan awet mudanya adalah rutin berolahraga. Tan mengatakan, jika sedang rajin, ia dapat mengunjungi pusat kebugaran alias gym sebanyak lima kali dalam seminggu. Setiap sesi olahraganya maksimal hanya satu setengah jam, namun sering kali ia hanya melakukannya sebanyak tiga sesi dalam seminggu.
Ia juga tidak berlari karena mengalami cedera lutut, tetapi tetap rutin berjalan cepat di atas treadmill maupun berenang. Bukan hanya olahraga untuk membentuk fisik yang sehat, menjaga pola pikir positif juga menjadi kebiasaannya. "Setiap kali mendengar orang memuji Anda terlihat sangat baik hari ini, Anda akan merasa bahagia," kata Tan. Ia pun berpikir, akan sangat bagus jika memiliki pola pikir positif seperti sehat dan awet muda. "Setelah jangka waktu tertentu, perasaan dan pikiran itu pada akhirnya akan menjadi diri Anda sendiri," lanjutnya.
Pria kelahirtan 1996 ini mengaku hanya ingin melanjutkan apa yang telah dia lakukan selama ini. "Pada saat saya mencapai usia 60, tentu saja saya masih akan melakukan apa pun yang saya sukai, tetapi saya ingin menjaga diri saya sendiri, kesehatan mental, dan sebagainya," ungkapnya. (Z-10)
Secretome adalah sekumpulan zat bioaktif yang dilepaskan oleh stem cell, isinya ada protein, exosome, sampai RNA. Zat ini bisa bantu regenerasi jaringan.
Kushboo Sundar sukses menjalani transformasi besar-besaran dengan menurunkan berat badan lebih dari 20 kilogram dalam waktu sembilan bulan dan hasilnya benar-benar menakjubkan.
Banyak artis Hollywood yang tetap terlihat awet muda berkat pola makan sehat yang mereka terapkan. Ini 6 Makanan dan Minuman yang dikonsumsi.
rutin berolahraga dan jogging ternyata dapat memperlambat proses penuaan.
Setelah menganalisis hubungan antara aktivitas fisik dengan umur panjang, mereka menemukan aktivitas fisik moderat.
VITAMIN D seringkali diabaikan dalam perawatan kulit, padahal vitamin ini memiliki peran penting dalam menjaga kulit sehat dan awet muda.
Pola makan lebih dominan sebagai pemicu obesitas dibandingkan tingkat aktivitas fisik harian.
Buah-buahan adalah pilihan makanan sehat yang mendukung program diet berkat kandungan nutrisi, serat, dan proteinnya.
Dada ayam tanpa kulit menjadi pilihan protein yang lebih sehat. Brokoli dan ubi jalar adalah sayuran yang cenderung rendah kalium dibandingkan sayuran lain.
Ingin ginjal tetap sehat? Konsumsi apel, putih telur, dan ikan salmon yang kaya serat, protein, dan omega-3 untuk melindungi ginjal dari kerusakan.
Pola makan bergizi seimbang bisa mengikuti panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan yang memuat proporsi nasi, sayur, lauk hewani, dan buah sebagai acuan yang mudah diterapkan di rumah.
Tingkatkan kewaspadaan terhadap makanan penyebab diabetes tipe 2 pada anak. Temukan daftar makanan yang harus dihindari dan tips pola makan sehat untuk cegah risiko sejak dini.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved