Chuando Tan Terlihat Awet Muda Meski Berusia 58 Tahun, Apa Menu Makanan Andalannya?

MODEL dan fotografer asal Singapura Chuando Tan, selalu menarik perhatian karena penampilannya yang awet muda. Lahir pada tahun 1966, Chuando Tan akan berusia 58 tahun tahun ini, tetapi dari postingan Instagram terbarunya di @chuando_chuandroandfrey, ia tampak tak menua sedikit pun.

Tan memulai kariernya sebagai model pada tahun 1980-an dan sempat menjadi penyanyi pop pada tahun 90-an. Setelah karier menyanyinya menurun, Tan beralih ke dunia fotografi dan menjadi terkenal setelah kisahnya viral di sebuah kantor berita Tiongkok pada tahun 2017.

Menu Makanan Ala Chuando Tan

Untuk menjaga penampilannya yang awet muda, Chuando Tan sangat memperhatikan asupan makanannya. Berikut adalah beberapa menu makanan yang biasa ia konsumsi:

Baca juga : Rekomendasi 8 Jenis Suplemen yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

1. Sarapan

• Enam butir telur rebus, dengan dua butir yang dibuang kuningnya untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
•  Kadang-kadang, ia juga makan alpukat dan buah beri.

2. Makanan Lainnya

• Ayam dengan nasi, sayuran panggang, dan kaldu ikan.
• Menghindari kopi dan teh, namun sesekali masih menikmati es krim.

3. Minuman

Air putih adalah pilihan utamanya untuk tetap terhidrasi.

Ketika ditanya tentang makanan wajibnya, Chuando menyebut protein sebagai kunci utama. "Protein sangat penting untuk menjaga kesejahteraan kita secara keseluruhan," katanya.

Selain itu, ia juga mengonsumsi suplemen vitamin C, yang dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu memperbaiki dan meremajakan tubuh.

Baca juga : Lima Sinergi Makanan untuk Mendapatkan Nutrisi yang Baik

Olahraga dan Diet

Chuando Tan telah memulai rutinitas kesehatan dan kebugarannya sejak usia muda. "Itu terjadi secara alami dan organik. Saya berusia awal 20-an ketika memulai perjalanan kebugaran, angkat beban, dan mengikuti jenis diet tertentu," ujarnya. Rutinitas gaya hidup sehat ini tetap dia jalani hingga usianya hampir menginjak 60 tahun.

Tan juga menekankan pentingnya keseimbangan antara aktivitas fisik dan kalori yang dikonsumsi. "Setiap aktivitas fisik yang dilakukan sepanjang hari harus seimbang dengan kalori yang dibakar, dan jumlah makanan yang dikonsumsi sepanjang hari harus sama dengan kalori yang masuk ke dalam tubuh," terangnya.

Olahraga dan Pola Pikir Positif Jadi Kunci Awet Muda

Selain makanan yang dikonsumsi, aspek penting lain untuk mempertahankan penampilan awet mudanya adalah rutin berolahraga. Tan mengatakan, jika sedang rajin, ia dapat mengunjungi pusat kebugaran alias gym sebanyak lima kali dalam seminggu. Setiap sesi olahraganya maksimal hanya satu setengah jam, namun sering kali ia hanya melakukannya sebanyak tiga sesi dalam seminggu. 

Ia juga tidak berlari karena mengalami cedera lutut, tetapi tetap rutin berjalan cepat di atas treadmill maupun berenang. Bukan hanya olahraga untuk membentuk fisik yang sehat, menjaga pola pikir positif juga menjadi kebiasaannya. "Setiap kali mendengar orang memuji Anda terlihat sangat baik hari ini, Anda akan merasa bahagia," kata Tan. Ia pun berpikir, akan sangat bagus jika memiliki pola pikir positif seperti sehat dan awet muda. "Setelah jangka waktu tertentu, perasaan dan pikiran itu pada akhirnya akan menjadi diri Anda sendiri," lanjutnya.

Pria kelahirtan 1996 ini mengaku hanya ingin melanjutkan apa yang telah dia lakukan selama ini. "Pada saat saya mencapai usia 60, tentu saja saya masih akan melakukan apa pun yang saya sukai, tetapi saya ingin menjaga diri saya sendiri, kesehatan mental, dan sebagainya," ungkapnya. (Z-10)