Headline
Manggala Agni yang dibentuk 2002 kini tersebar di 34 daerah operasi di wilayah rawan karhutla Sumatra, Sulawesi, dan Kalimantan.
Manggala Agni yang dibentuk 2002 kini tersebar di 34 daerah operasi di wilayah rawan karhutla Sumatra, Sulawesi, dan Kalimantan.
Sejak era Edo (1603-1868), beras bagi Jepang sudah menjadi simbol kemakmuran.
PT Kalbe Farma Tbk (Kalbe) memperhatikan olahraga yang kerap kali diyakini dapat mengubah lemak tubuh menjadi otot. Angkat beban dan crossfit adalah dua jenis olahraga yang bertujuan untuk menguatkan dan menyehatkan raga.
Meskipun terlihat sama, kedua jenis olahraga tersebut memiliki teknik dan karakteristik yang berbeda.
“Angkat beban berfokus pada pembentukan massa otot pada area tubuh tertentu, sedangkan crossfit adalah jenis olahraga yang berfokus pada gerakan fungsional intensitas tinggi yang mencakup gerakan aerobik sekaligus gerakan anaerobik (membangun kekuatan otot),” ujar Medical General Manager PT Kalbe Farma Tbk, dr. Dedyanto Henky Saputra dalam live Instagram @ptkalbefarmatbk dikutip, Sabtu (16/9).
Baca juga: Masyarakat Diingatkan Jaga Kesehatan Otot Agar tidak Terkena Sarkopenia
Ia menjelaskan, angkat beban terfokus pada satu atau beberapa bagian otot tubuh saja, yang dilakukan terus menerus hingga massa otot bertambah pada area itu dan bentuk tubuh yang ditargetkan tercapai.
Sedangkan crossfit lebih berfokus melatih semua gerakan pada satu sesi latihan, dengan tujuan untuk memperkuat endurance, fleksibilitas, pembentukan tubuh, dan juga penurunan berat badan.
Baca juga: Penurunan Kekuatan Otot Leher Sebabkan Lansia Sulit Menelan
Menurut American Pediatric Academy, olahraga beban bisa dilakukan sejak usia 7-8 tahun, dengan pengawasan orang dewasa dan lebih direkomendasikan dengan berat yang menggunakan berat badan sendiri.
“Hindari penggunaan mesin di gym karena setting-nya biasanya tidak cocok untuk anak, sehingga rawan cedera. Lansia juga dianjurkan untuk melakukan olahraga angkat beban karena bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan sendi, sehingga menurunkan risiko osteoporosis dan osteoarthritis. Bagi lansia, lakukan 30 menit olahraga aerobik lima kali seminggu dan dua kali olahraga angkat beban yang melatih semua otot secara terjadwal,” tutur dr. Dedy.
Asupan nutrisi, jelasnya, juga penting diperhatikan oleh pegiat olahraga. Asupan nutrisi yang baik adalah yang memenuhi keragaman gizi dan cukup asupan kalori yang disesuaikan dengan kebutuhan berat badan ideal.
Selain itu kurangi asupan gula, garam, lemak jenuh dan pangan olahan, serta menghindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak trans..
Berbicara suplemen nutrisi, saat ini dikenal istilah suplemen nutrisi pre-workout. Jenis suplemen ini bertujuan untuk meningkatkan performa seseorang saat melakukan aktivitas olahraga.
Beberapa jenis suplemen pre-workout yang dikenal adalah maltodekstrin, creatine, kafein, dan bet-alanine. Beberapa kandungan tersebut ada di dalam salah satu produk Kalbe Farma melalui anak usaha PT Bintang Toedjoe, yakni EJ Sport.
“Produk EJ Sport ini untuk pre-workout dan juga endurance, karena kalau kita olahraga bukan hanya menyiapkan waktu, tetapi juga nutrisi. Jika nutrisi tidak tepat sebelum olahraga dapat menyebabkan hipoglikemi atau juga bisa ngempos kalau di gym, maka kami mengeluarkan produk nutrisi energi untuk pre-workout atau during workout yang bisa membuat olahraga makin optimal,” kata LOB-1 Grup Manager PT Bintang Toedjoe, Febrian Adiputra.
Febrian mengatakan, pegiat gym, crossfit, dan bodypump dapat mengonsumsi EJ Sport 30 menit sebelum berolahraga. Sedangkan pada olahraga tipe endurance seperti marathon dan bersepeda, konsumsi EJ Sport 30 menit sebelum start dan di tengah perjalanan.
Jika bermain futsal, EJ Sport dapat dikonsumsi di selah-selah istirahat. Hal ini untuk memperoleh asupan nutrisi maksimal yang ada dalam kandungan EJ Sport. Salah satunya, maltodekstrin untuk mensuplai kebutuhan energi saat berolahraga.
“EJ Sport juga mengandung Vitamin B yang bermanfaat dalam metabolisme energi. Selain itu, kandungan L-carnitine dari EJ Sport beperan dalam mengoptimalkan proses pembakaran lemak jadi energi,” jelasnya.
Febrian menambahkan, perlu diperhatikan supaya tidak tiba-tiba berhenti berolahraga namun rutin mengonsumsi EJ-Sport untuk tujuan membakar lemak. Sebab, ada aturan pakainya, yakni harus tetap berolahraga dan beraktivitas fisik. (RO/H-3)
Wapres RI, Gibran secara khusus menyoroti partisipasi luar biasa dari peserta lanjut usia (lansia). Ia menyebut fenomena ini sebagai hal yang paling menarik dari seluruh gelaran FORNAS VIII.
Kualitas tulang yang baik sudah harus dipersiapkan sedari muda agar bisa menjadi 'tabungan' yang bisa digunakan saat memasuki usia tua.
FESTIVAL Olahraga Masyarakat Nasional (FORNAS) VIII yang digelar di Nusa Tenggara Barat (NTB) sejak 26 Juli hingga 1 Agustus 2025 mencatatkan rekor baru dalam hal jumlah kedatangan.
Indonesia dan Australia secara resmi meluncurkan program Beasiswa Studi Singkat Australia Awards – ‘Memajukan Industri Olahraga Indonesia: Peluang dan Strategi untuk Pertumbuhan’.
Fornas mampu memberi dampak konkret terhadap roda ekonomi lokal.
Selama tiga hari festival, pengunjung dapat menikmati panggung musik, pop-up market, creative workshop, kids activities, dan fun sport di ruang terbuka hijau yang estetik dan nyaman.
PediaSure adalah suplemen nutrisi oral yang telah teruji secara klinis dan dirancang secara ilmiah untuk mendukung pertumbuhan anak.
Vaksinasi influenza memang tidak menjamin anak bebas dari flu sepenuhnya, namun dapat mencegah gejala menjadi berat atau komplikasi serius.
Ibu hamil juga bisa memanfaatkan beragam bahan pangan yang kaya vitamin C untuk memenuhi kebutuhan vitamin hariannya dalam menjaga imun tubuh.
Di berbagai pasar di APAC, gagasan bahwa suplemen alami otomatis aman dan efektif juga semakin populer. Namun, persepsi ini dapat menimbulkan konsekuensi yang tidak diinginkan.
Kolaborasi dengan komunitas seperti 910 Runners merupakan bagian dari visi Aurora dalam mendukung masyarakat untuk lebih aktif dan sadar akan pentingnya kesehatan.
Magnesium sendiri memegang peran besar dalam mendukung sistem saraf, menjaga fungsi otot, dan membantu tubuh untuk lebih rileks secara alami.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved