9 Makanan Rendah Kalori, Cocok untuk Diet

MAKANAN rendah kalori adalah jenis makanan yang mengandung jumlah energi yang relatif sedikit dalam setiap porsinya, namun tetap memberikan gizi yang cukup bagi tubuh.

Makanan ini umumnya tinggi serat, air, vitamin, dan mineral, serta rendah lemak dan gula, sehingga cocok untuk diet sehat dan menurunkan berat badan.

Berikut 9 Makanan Rendah Kalori

1. Brokoli

Baca juga : Resep Salad Buah Enak dan Segar untuk Diet

• Kalori: 34 kalori per 100 gram
• Kaya serat, vitamin C, dan antioksidan
• Membantu kenyang lebih lama dan detoksifikasi tubuh

2. Bayam

• Kalori: 23 kalori per 100 gram
• Tinggi zat besi, folat, dan vitamin K
• Cocok untuk salad, tumisan, atau smoothie

3. Stroberi

• Kalori: 32 kalori per 100 gram
• Mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi
• Bisa jadi camilan sehat atau topping yogurt

4. Mentimun

Baca juga : Jangan Takut Gagal! Diet yang Sehat tidak Selalu Mengurangi Asupan Nutrisi

• Kalori: 15 kalori per 100 gram
• Tinggi air dan menyegarkan
• Membantu hidrasi dan bagus untuk kulit

5. Telur Rebus

• Kalori: 70 kalori per butir
• Sumber protein berkualitas tinggi
• Membuat kenyang lebih lama, cocok untuk sarapan diet

6. Apel

• Kalori: 52 kalori per 100 gram
• Tinggi serat dan antioksidan
• Cocok untuk camilan atau campuran oatmeal

7. Wortel

• Kalori: 41 kalori per 100 gram
• Kaya beta-karoten dan vitamin A
• Bisa dikonsumsi mentah atau dikukus

8. Yogurt Plain Rendah Lemak

• Kalori: 60-80 kalori per 100 gram
• Mengandung probiotik baik untuk pencernaan
• Bisa dicampur buah untuk camilan sehat

9. Jagung Rebus

• Kalori: 86 kalori per 100 gram
• Sumber karbohidrat kompleks dan serat
• Lebih baik tanpa garam atau mentega tambahan

Tidak semua makanan rendah kalori otomatis sehat, maka dari itu tetap perhatikan kandungan gizinya, hindari makanan rendah kalori tapi tinggi pengawet atau garam. Untuk diet, pastikan kebutuhan gizi tetap terpenuhi agar tubuh tidak lemas. (Z-4)