Fitri Carlina Keluar dari Manajemen Demi Kewarasan, Ini Cara Menjaganya

PEDANGDUT Fitri Carlina, yang pernah berada di bawah naungan manajemen yang sama dengan Wika Salim, memilih keluar demi kesehatan mentalnya.  Pedangdut Wika Salim juga keluar dari manajemen tersebut belum lama ini. Wika menduga uang hasil kerjanya digelapkan oleh manajemen sehingga ia mengalami kerugian miliaran rupiah.

Sementara Fitri keluar lebih dulu pada 2021 dan bukan karena kasus serupa Wika, tetapi tidak cocok dengan cara kerja manajemen. Fitri juga mengaku kesehatan mentalnya terganggu karena tekanan pekerjaan. Ia pun lantas memilih keluar demi kewarasan. Nah lalu apakah ada cara untuk menjaga kesehatan mental? berikut kiatnya seperti dikutip dari laman Universitas Muhammadiyah Sidoarjo, dan sumber lainnya;

1. Berbagi Keluh Kesah dengan Orang Tersayang

Berbagi keluh kesah atau curhat kepada keluarga dan orang tersayang menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental. Tentu dalam hidup, kita akan menemukan masalah atau hal-hal yang tidak diinginkan terjadi. 

Baca juga : Menciptakan Lingkungan Sekolah Sehat Fisik dan Mental Kunci Utama Generasi yang Seimbang

Di kala itu semua terjadi, kamu bisa berkeluh kesah atau curhat dengan keluarga atau orang tersayang yang bisa memahami kondisi kamu. Hal tersebut akan menciptakan lingkungan yang baik dengan energi positif pada diri.

2. Istirahat yang Cukup

Kesehatan mental dipengaruhi oleh kondisi fisik. Menurut penelitian, seseorang yang kurang tidur kemungkinan besar akan memiliki perasaan tidak nyaman, cemas, stress, hingga depresi. Oleh sebab itu, cobalah untuk memiliki istirahat yang cukup setiap harinya. Disarankan orang dewasa untuk tidur 7-9 jam setiap hari. 

3. Berolahraga

Ketika melakukan olahraga, tubuh akan cenderung mengeluarkan zat endorfin yang  membantu menyingkirkan stres dan lebih meningkatkan suasana hati. Dengan rutin berolahraga, akan mengurangi gangguan kecemasan, stres, dan depresi.

4. Mencoba Hal Baru

Kebiasaan sehari-hari yang monoton bisa menimbulkan rasa jenuh dan stres. Dengan melakukan hal baru cenderung akan membuat rasa keingintahuan semakin besar untuk menekuninya. Mencoba hal baru akan memicu pelepasan dopamin yang bisa meningkatkan suasana hati.

5. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan yang sehat dan bergizi bisa menjaga kesehatan mental karena otak akan mencerna asupan yang baik. Sehingga akan membuat fungsi otak tetap sehat dan menjaga mood tetap baik.(M-2)