11 Cara Mengecilkan Perut setelah Melahirkan

MEMILIKI tubuh yang bagus setelah melahirkan pastinya menjadi keinginan setiap perempuan. Karena setelah melahirkan pastinya perut kalian akan mendapatkan banyak lemak.

Bahkan akan banyak glambir pada perut serta strecth mark. Hal tersebut tentunya bisa kalian hilangkan. Walaupun tidak dengan waktu dekat, namun lemak bekas melahirkan akan hilang.

Caranya tidaklah sulit dan bisa kalian lakukan sendiri di rumah secara rutin setiap hari. Cara alami ini sangat efektif dilakukan oleh ibu setelah melahirkan. Kalian hanya perlu konsisten untuk melakukannya.

Baca juga : 5 Cara Menghilangkan Stretch Mark setelah Melahirkan

Berikut 11 Cara Mengecilkan Perut Bekas Melahirkan

1. Olahraga

Cara yang pertama adalah berolahraga. Setelah melahirkan lakukanlah olahraga yang tidak terlalu berat.

Lakukanlah senam secara rutin dan olahraga yang bisa mengencangkan perut. Senam ini bisa dilakukan dengan cara di tempat saja dan terbilang cukup ringan.

2. Latihan Postur Tubuh

Lalu selanjutnya adalah latihan postur tubuh. Kalian bisa melakukannya rutin setiap hari di rumah. Caranya hanya duduk tegak dan tarik napas kalian yang dalam.

Baca juga : Masih Rendah Partisipasi Angkatan Kerja Perempuan di Indonesia

Metode ini ternyata bisa dapat mengecilkan perut setelah melahirkan. Lakukanlah selama beberapa menit setiap harinya.

3. Minum Teh Hijau

Selanjutnya meminum teh hijau tawar tanpa gula. Cara ini sudah terkenal dan dilakukan sejak lama bagi ibu setelah melahirkan.

Kandungan yang di dalam teh hijau ini memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan. Selain itu teh hijau juga dapat mengecilkan perut dengan alami.

Baca juga : 5 Cara Merawat Tubuh agar Tetap Langsing dan Ideal bagi Perempuan

4. Jaga Pola Makan

Cara yang keempat adalah menjaga pola makan. Makanlah makanan yang sehat dan tidak banyak mengandung lemak. Selain itu kalian juga jangan makan pada malam hari.

Karena makan pada malam hari bisa menimbulkan lemak di perut. Makanlah makanan yang mengandung serat dan protein agar tubuh tetap kuat dan sehat.

5. Latihan Pernapasan

Lalu selanjutnya latihan pernapasan. Kalian hanya perlu menggunakan matras yoga saja untuk melakukannya. Caranya kalian bisa berbaring di matras tersebut.

Baca juga : 5 Olahraga yang Cocok untuk Perempuan, Bisa Kencangkan Bagian Tubuh

Selanjutnya tekuk kedua kaki dan gerakan menggunakan telapak kaki yang menyentuh lantai. Sambil digerakan hempuskan napas dan fokuskan kepada otot perut.

6. Menyusui

Selanjutnya adalah menyusui. Tentu saja ibu setelah melahirkan akan menyusui bayinya. Namun dengan cara ini lah ternyata bisa juga untuk mengecilkan perut atau menghilangkan stretch mark.

Dengan menyusui ternyata bisa membuang banyak kalori di tubuh. Selain itu berat badan sang ibu juga bisa menurun dengan menyusui ini.

7. Jaga Porsi Makan

Cara yang ketujuh adalah mengatur porsi makan. Untuk bisda menghilangkan lemak di perut bekas melahirkan kalian jangan makan terlalu banyak porsinya.

Mengatur porsi makan ini agar tidak terjadi penumpukan lemak. Perbanyaklah mengkonsumsi sayuran dan buah agar tetap sehat dan ASI pun lencar.

8. Minum Air Putih

Selanjutnya adalah perbanyak minum air putih. Air putih bisa menambah cairan di dalam tubuh kita. Tentu saja air putih ini sangat sehat dan bisa mengecilkan perut.

Bahkan, tak hanya lemak yang hilang. Air putih juga bisa mengatasi masalah perut buncit dan kembung.

9. Sabuk Perut

Lalu selanjutnya menggunakan sabuk perut. Biasanya metode ini sudah banyak dilakukan oleh para ibu setelah melahirkan. Bahkan banyak juga doketr yang menyarankannya.

Sabuk perut bisa memberikan dukukan ke otot agar lebih rileks dan kalian menjadi bisa bergerak bebas.

10. Minum Probiotik

Cara yang ke-10 adalah minum probiotik. Probiotik adalah obat yang memiliki efek baik kepada organisme tubuh. Dengan mengkonsumsi ini tubuh kalian akan bersih.

Makanan-makanan yang mengandung bakteri jahat pun akan hilang dengan mengkonsumsi ini. Maka dari itu probiotik baik untuk ibu setelah melahirkan.

11. Konsultasi ke Dokter

Cara yang terakhir kalian bisa konsultasikan hal ini ke dokter terpercaya. Jika kalian sudah mekalukan cara-cara di atas namun belum berhasil datanglah ke dokter.

Kalian bisa mengikuti saran-saran dokter bahkan, cara yang aman dan mudahnya pun biasanya diberitahu oleh dokter.

Dari 11 cara mengecilkan perut di atas baiknya kalian lakukan setiap hari di rumah agar lemak bekas melahirkan bisa hilang dan tubuh kembali bagus. (Z-12)