Tips Menjaga Kesehatan Mental Kelompok Rentan dari Berita Geopolitik

ARUS informasi mengenai situasi geopolitik global yang kian intens belakangan ini ternyata dapat menjadi pemicu stres (stressor) baru bagi masyarakat. Dampak ini terasa lebih signifikan bagi kelompok rentan, mulai dari anak-anak, lansia, penyintas bencana, hingga individu dengan riwayat kondisi mental tertentu.

Menanggapi fenomena tersebut, Direktur Pelayanan Kesehatan Kelompok Rentan, Imran Pambudi, menekankan pentingnya menjaga kesehatan jiwa di tengah gempuran berita yang provokatif. Menurutnya, kesehatan mental memiliki urgensi yang setara dengan kesehatan fisik.

"Tidak semua informasi harus dikonsumsi. Lindungi diri dengan memilah berita, menjaga kesehatan jiwa, dan tetap terhubung dengan orang-orang yang mendukung," ujar Imran saat dihubungi, Senin (6/4).

Baca juga : Geopolitik Iran-Israel  akan Pengaruhi Pergerakan Saham Pekan Ini

Langkah Strategis Menghadapi Paparan Berita

Imran membagikan sejumlah langkah praktis yang dapat dilakukan agar kelompok rentan tetap terjaga dari dampak negatif berita geopolitik. Salah satu poin utamanya adalah membatasi durasi paparan informasi. Masyarakat diimbau untuk menentukan waktu khusus membaca berita dan tidak terus-menerus menatap layar gawai.

Selain itu, pemilihan sumber informasi menjadi krusial. "Pilih sumber terpercaya dan hindari informasi dari kanal yang tidak jelas atau provokatif. Gunakan juga bahasa yang sederhana saat menjelaskan situasi kepada anak dan lansia. Sampaikan narasi yang menenangkan, bukan menakutkan," tambahnya.

Berikut adalah ringkasan panduan menjaga kesehatan mental bagi kelompok rentan:

Baca juga :  Apa Penyebab Luka Hati Tidak Kunjung Pulih? Ini Kata Psikolog

Mengenali Tanda Stres dan Mencari Bantuan

Masyarakat juga diminta untuk lebih peka terhadap sinyal tubuh dan pikiran. Tanda-tanda stres yang sering muncul setelah mengonsumsi berita antara lain sulit tidur, kecemasan yang meningkat, hingga perasaan tertekan yang mendalam.

Jika teknik relaksasi mandiri dan dukungan komunitas belum cukup meredakan kecemasan, Imran menyarankan untuk segera mencari bantuan profesional. Terutama jika gejala yang dirasakan mulai mengarah pada gangguan yang lebih berat seperti Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD).

Dengan mengalihkan perhatian ke kegiatan produktif dan tetap terhubung dengan lingkungan sosial yang positif, diharapkan kelompok rentan dapat memitigasi dampak buruk dari ketidakpastian geopolitik global. (Z-1)