14 Manfaat Puasa Senin Kamis, Lengkap dengan Bacaan Niatnya

PUASA Senin Kamis adalah puasa sunnah yang dilakukan umat Islam pada hari Senin dan Kamis setiap minggu, mengikuti sunnah Nabi Muhammad SAW.

Puasa ini termasuk puasa sunnah rutin yang dianjurkan untuk meningkatkan ketaatan, kesabaran, dan mendekatkan diri kepada Allah SWT. Nabi Muhammad SAW bersabda bahwa beliau rutin berpuasa pada hari Senin dan Kamis, karena amal-amal dibawa kepada Allah pada hari tersebut.

Manfaatnya meliputi penghapus dosa, kesehatan tubuh, latihan disiplin, dan pahala tambahan. Puasa ini biasanya dilakukan dari terbit fajar hingga terbenam matahari, dengan niat puasa sunnah di hati sebelum fajar.

Baca juga : 10 Keutamaan Puasa Senin Kamis, Lengkap dengan Bacaan Niatnya

Berikut 14 Manfaat Puasa Senin Kamis

1. Mendekatkan diri kepada Allah

Puasa sunnah meningkatkan ketaatan dan spiritualitas.

2. Menghapus dosa-dosa kecil

Nabi Muhammad SAW bersabda bahwa puasa dapat menghapus dosa seperti air memadamkan api.

3. Melatih kesabaran dan disiplin

Menahan lapar, haus, dan hawa nafsu meningkatkan kontrol diri.

Baca juga : 8 Keajaiban Puasa Senin Kamis dalam Kehidupan Sehari-hari

4. Meningkatkan kesehatan tubuh

Puasa membantu detoksifikasi, menurunkan kolesterol, dan menjaga berat badan.

5. Meningkatkan kualitas ibadah lain

Orang yang berpuasa lebih fokus dan khusyuk saat shalat dan dzikir.

6. Mendapat pahala berlipat ganda

Puasa sunnah dilipatgandakan pahalanya oleh Allah.

7. Menjadi sunnah Nabi Muhammad SAW

Nabi rutin berpuasa Senin dan Kamis sebagai amalan sunnah.

8. Membantu menenangkan pikiran

Aktivitas spiritual dan puasa menurunkan stres dan kecemasan.

9. Melatih empati terhadap orang lapar

Puasa membuat lebih peka terhadap orang yang membutuhkan.

10. Meningkatkan kesadaran diri

Membantu introspeksi dan evaluasi perilaku sehari-hari.

11. Mencegah penyakit metabolik

Membantu menjaga gula darah dan tekanan darah stabil.

12. Menyehatkan sistem pencernaan

Memberikan waktu istirahat pada lambung dan usus.

13. Menjadi sarana doa dan permohonan

Saat berpuasa, doa lebih mustajab karena dalam kondisi ibadah.

14. Mendapat keberkahan rezeki dan umur

Puasa sunnah dipercaya membawa berkah dalam kehidupan sehari-hari.

Bacaan Niat Puasa Senin Kamis

Niat Puasa Senin

Bacaan Arab

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الاِثْنَيْنِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Bacaan Latin

Nawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillāhi ta‘ālā.

Artinya

“Aku niat puasa sunnah hari Senin karena Allah Ta‘ala.”

Niat Puasa Kamis

Bacaan Arab

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الْخَمِيْسِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Bacaan Latin

Nawaitu shauma yaumal khamīsi sunnatan lillāhi ta‘ālā.

Artinya

“Aku niat puasa sunnah hari Kamis karena Allah Ta‘ala.”

Niat puasa Senin Kamis ini dilakukan di hati sebelum fajar atau sebelum waktu imsak. Puasa sunnah ini dianjurkan bagi yang mampu dan tidak mengganggu kesehatan. (Z-4)

Sumber: bmm, baznas