11 Tips Mengatasi Tekanan Batin

TEKANAN batin adalah kondisi ketika seseorang mengalami beban emosional atau mental yang berat akibat masalah, stres, konflik, atau perasaan terpendam yang tidak terselesaikan.

Jika tidak ditangani, tekanan batin dapat berdampak pada kesehatan mental dan fisik. Oleh karena itu, penting untuk mengenali dan mengelolanya dengan cara yang sehat.

Berikut 11 Tips Mengatasi Tekanan Batin

1. Kenali sumber tekanan

Sadari apa yang membuatmu tertekan agar lebih mudah mencari solusi.

Baca juga : Didikan Keras Bikin Remaja Rentan Menyakiti Diri, Psikiater Beberkan Alasannya

2. Tarik napas dalam dan teratur

Latihan pernapasan membantu menenangkan sistem saraf.

3. Luapkan perasaan dengan cara sehat

Menulis, berdoa, atau berbicara dengan orang terpercaya bisa meringankan beban.

4. Istirahat yang cukup

Kurang tidur dapat memperburuk tekanan batin.

Baca juga : Tingkat Stres Orangtua Meningkat: Dokter Mengingatkan Pentingnya Perawatan Diri

5. Kurangi overthinking

Fokus pada hal yang bisa dikendalikan, lepaskan yang di luar kendali.

6. Lakukan aktivitas fisik ringan

Jalan kaki, stretching, atau olahraga ringan membantu melepas stres.

7. Batasi paparan hal negatif

Kurangi konsumsi berita atau media sosial yang memicu kecemasan.

8. Atur waktu dengan baik

Manajemen waktu yang rapi mengurangi tekanan dari pekerjaan atau tugas.

9. Lakukan hal yang disukai

Hobi dapat menjadi sarana relaksasi yang efektif.

10. Perbanyak bersyukur

Mensyukuri hal kecil membantu mengubah sudut pandang menjadi lebih positif.

11. Cari bantuan profesional bila perlu

Konselor atau psikolog dapat membantu jika tekanan batin terasa berat dan berkepanjangan.

Tekanan batin adalah hal yang manusiawi. Jangan ragu untuk memberi waktu pada diri sendiri untuk pulih. (Z-4)

Sumber: alodokter, hellosehat