11 Manfaat Rambutan bagi Kesehatan, Bisa Mencegah Anemia

RAMBUTAN adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara dan banyak tumbuh di Indonesia, Malaysia, serta Thailand. Buah ini memiliki kulit berwarna merah atau kuning kehijauan dengan rambut-rambut halus di bagian luarnya, sedangkan daging buahnya berwarna putih bening, bertekstur lembut, dan bercita rasa manis sedikit asam.

Rambutan termasuk dalam keluarga Sapindaceae, satu keluarga dengan leci dan kelengkeng. Selain enak dikonsumsi langsung, rambutan juga kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut 11 Manfaat Rambutan bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Sistem Imun

Rambutan kaya vitamin C yang membantu tubuh melawan infeksi dan memperkuat daya tahan tubuh.

Baca juga : 12 Manfaat Rambutan bagi Kesehatan, Bisa Mengontrol Kadar Kolesterol

2. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat alami pada rambutan membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Serat dan antioksidan dalam rambutan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

4. Mengontrol Berat Badan

Rambutan rendah kalori dan tinggi air, sehingga cocok dikonsumsi saat diet untuk memberikan rasa kenyang lebih lama.

Baca juga : Musim Rambutan Hilang di Akhir 2025, Pakar IPB Ungkap Tiga Penyebab Utamanya

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, membuat kulit lebih sehat, cerah, dan tampak awet muda.

6. Mencegah Anemia

Rambutan mengandung zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Mineral seperti kalsium dan fosfor dalam rambutan membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

8. Menjaga Kesehatan Otak

Kandungan vitamin dan mineral membantu menjaga fungsi saraf dan meningkatkan konsentrasi.

9. Menangkal Radikal Bebas

Antioksidan dalam rambutan berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

10. Membantu Mengontrol Gula Darah

Serat pada rambutan membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

11. Menjaga Hidrasi Tubuh

Kandungan air yang tinggi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas.

Nikmati rambutan segar secukupnya, 5 sampai 8 buah per hari untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa berlebihan. (Z-4)

Sumber: alodokter, biofarma