12 Tips Mengatasi Badan Lemas

BADAN lemas adalah kondisi ketika tubuh terasa lelah, tidak bertenaga, dan kurang berenergi, sehingga aktivitas sehari-hari menjadi terasa berat meskipun tidak melakukan pekerjaan berat.

Jika badan lemas terjadi terus-menerus, disertai pusing, sesak, atau berat badan turun, sebaiknya segera periksa ke dokter.

Berikut 12 Tips Mengatasi Badan Lemas

1. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi adalah penyebab umum badan lemas. Pastikan minum 6 sampai 8 gelas air per hari atau lebih saat beraktivitas berat.

Baca juga : 14 Tips Mengatasi Badan Lemas

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Perbanyak makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan mineral seperti nasi merah, telur, ikan, dan sayuran.

3. Istirahat dan Tidur yang Cukup

Kurang tidur membuat tubuh cepat lelah. Usahakan 7 sampai 9 jam tidur setiap malam.

4. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan membantu mengisi energi setelah tubuh berpuasa semalaman.

Baca juga : 15 Tips Mengatasi Badan Lemas

5. Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur kaya vitamin dan antioksidan yang membantu meningkatkan stamina tubuh.

6. Kurangi Konsumsi Gula Berlebih

Gula berlebih dapat menyebabkan energi naik turun drastis, membuat tubuh cepat lemas.

7. Lakukan Olahraga Ringan

Aktivitas fisik seperti jalan kaki atau stretching dapat melancarkan peredaran darah dan meningkatkan energi.

8. Kelola Stres dengan Baik

Stres berlebihan menguras energi. Cobalah relaksasi, meditasi, atau hobi yang menyenangkan.

9. Hindari Begadang

Begadang mengganggu ritme tubuh dan menyebabkan kelelahan berkepanjangan.

10. Konsumsi Suplemen Bila Perlu

Vitamin B, C, dan zat besi dapat membantu jika badan lemas disebabkan kekurangan nutrisi.

11. Batasi Kafein Berlebihan

Kopi berlebihan bisa membuat tubuh lebih cepat lelah setelah efeknya hilang.

12. Periksakan ke Dokter Jika Berlangsung Lama

Jika badan lemas terjadi terus-menerus, bisa jadi tanda anemia, infeksi, atau gangguan kesehatan lainnya.

Badan lemas biasanya disebabkan oleh kurang istirahat, kurang cairan, atau asupan nutrisi yang tidak seimbang. Dengan pola hidup sehat, tubuh bisa kembali bertenaga. (Z-4)

Sumber: halodoc, ciputrahospital