12 Tips Mengatasi Badan Lemas

BADAN lemas adalah kondisi ketika tubuh terasa lelah, tidak bertenaga, dan kurang kuat untuk beraktivitas, meskipun tidak selalu disertai rasa sakit. Kondisi ini bisa terjadi sementara atau berlangsung lama, tergantung pada penyebabnya.

Badan lemas merupakan sinyal dari tubuh bahwa ada kebutuhan fisik atau mental yang belum terpenuhi. Jika berlangsung lama atau disertai gejala lain, sebaiknya segera konsultasi ke tenaga medis.

Berikut 12 Tips Mengatasi Badan Lemas

1. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi sering menjadi penyebab utama badan lemas. Minum air putih minimal 6 sampai 8 gelas per hari.

Baca juga : 12 Tips Mengatasi Badan Lemas

2. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur membuat tubuh cepat lelah. Usahakan tidur 7 sampai 9 jam setiap malam.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Pilih makanan kaya karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan mineral seperti nasi, telur, sayur, dan buah.

4. Jangan Melewatkan Sarapan

Sarapan memberi energi awal bagi tubuh dan mencegah rasa lemas di pagi hari.

Baca juga : 14 Tips Mengatasi Badan Lemas

5. Kurangi Konsumsi Gula Berlebihan

Gula memang memberi energi cepat, tetapi efeknya singkat dan bisa membuat tubuh makin lemas.

6. Lakukan Olahraga Ringan

Jalan kaki, stretching, atau yoga dapat melancarkan peredaran darah dan meningkatkan energi.

7. Kelola Stres dengan Baik

Stres berlebihan dapat menguras energi tubuh. Cobalah relaksasi, meditasi, atau hobi favorit.

8. Konsumsi Buah dan Sayur

Buah seperti pisang, apel, dan jeruk membantu mengembalikan energi dengan cepat.

9. Atur Pola Makan Teratur

Makan tepat waktu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

10. Hindari Begadang

Begadang membuat tubuh sulit pulih dan memicu rasa lemas keesokan harinya.

11. Hirup Udara Segar

Keluar sebentar untuk menghirup udara segar dapat meningkatkan suplai oksigen ke tubuh.

12. Periksa Kondisi Kesehatan

Jika badan lemas berlangsung lama, bisa jadi tanda anemia, tekanan darah rendah, atau gangguan kesehatan lain. Segera periksa ke dokter.

Badan lemas umumnya disebabkan oleh gaya hidup dan pola makan. Dengan kebiasaan sehat, energi tubuh bisa kembali optimal. (Z-4)

Sumber: alodok, halodokter