6 Minuman Tidak Sehat yang Sering Diminum Setiap Hari, Waspadai Risikonya

KEBIASAAN mengonsumsi minuman tidak sehat setiap hari dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, mulai dari masalah ringan hingga penyakit serius. Hal ini perlu menjadi perhatian, terutama bagi orangtua yang memberikan minuman kepada anak. 

Mengutip dari laman Halodoc, banyak minuman populer yang ternyata tidak baik untuk dikonsumsi. Pasalnya memiliki kadar gula dan kalori yang jauh lebih tinggi dari batas wajar.

Minuman Kadar Gula Tinggi

Minuman Bersoda

Minuman bersoda menjadi salah satu yang paling sering dikonsumsi. Padahal, kandungan gula dan kafeinnya cukup tinggi. Bila diminum terlalu sering, risiko masalah kesehatan seperti obesitas hingga gangguan metabolik bisa meningkat.

Baca juga : Kopi dan Teh: Minuman Populer dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Minuman Berenergi

Meski diklaim mampu meningkatkan energi, minuman berenergi justru mengandung kafein dan pemanis dalam jumlah besar. Konsumsi berlebihan dapat berbahaya karena meningkatkan risiko diabetes hingga gangguan jantung.

Kopi Manis atau Kopi Kemasan

Kopi sebenarnya tidak berbahaya jika diminum dalam batas wajar. Namun, kopi yang diberi banyak gula, terutama kopi instan atau kopi sachet memiliki kalori tinggi dan nilai gizi rendah. Mengganti minuman ini dengan kopi hitam tanpa gula bisa menjadi pilihan yang lebih sehat.

Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol sudah lama diketahui tidak baik bagi tubuh. Konsumsi berlebihan bisa memicu penyakit jantung dan gangguan fungsi hati. Jika tetap ingin mengonsumsinya, jumlahnya harus sangat dibatasi.

Baca juga : Event Ngopi & Ride Dorong Gaya Hidup Sehat dan Peduli Sosial

Lemonade

Lemonade buatan pabrik, terutama yang dijual dalam kotak atau botol, biasanya mengandung gula yang sangat tinggi. Meskipun terdengar sehat karena berbahan lemon, minuman ini bisa menambah asupan gula berlebih jika diminum terus-menerus. Lebih baik membuat lemonade sendiri agar kadar gulanya bisa dikontrol.

Milkshake

Milkshake menjadi favorit anak-anak, tetapi kandungan gulanya sangat besar. Bahkan, satu porsi milkshake bisa mengandung hingga empat kali lipat lebih banyak dari batas konsumsi gula harian untuk anak. Bila dikonsumsi terlalu sering, risikonya dapat berdampak pada kesehatan jangka panjang.

Para ahli kesehatan mengingatkan agar masyarakat lebih bijak memilih minuman, terutama di tengah cuaca panas yang membuat dahaga cepat datang. Memperbanyak air putih dan mengurangi minuman tinggi gula menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh. (Halodoc/Z-2)