11 Manfaat Buah Mangga bgai Kesehatan, Bisa Menurunkan Kolesterol

BUAH mangga adalah buah tropis yang berasal dari pohon Mangifera indica, yang termasuk dalam keluarga Anacardiaceae. Buah ini memiliki rasa manis, segar, dan sedikit asam, serta aroma yang khas.

Mangga dikenal sebagai raja buah di banyak negara tropis karena rasanya yang lezat dan kandungan gizinya yang tinggi. Buah ini tumbuh subur di daerah beriklim hangat seperti Indonesia, India, Thailand, dan Filipina.

Berikut 11 Manfaat Buah Mangga bgai Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah mangga mengandung serat dan enzim amilase yang membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

Baca juga : Konsumsi Mangga Perkuat Sensitivitas Insulin Orang Dewasa Kelebihan Berat Badan

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C dan vitamin A pada mangga berperan penting dalam memperkuat sistem imun tubuh, sehingga membantu melawan infeksi.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Mangga kaya akan magnesium, kalium, dan antioksidan yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Menyehatkan Mata

Vitamin A dalam mangga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, mencegah rabun senja, dan mengurangi risiko degenerasi makula.

Baca juga : 12 Manfaat Mangga bagi Kesehatan, Bisa Meningkatkan Kinerja Otak

5. Baik untuk Kulit

Kandungan vitamin C membantu produksi kolagen, membuat kulit tampak cerah, kencang, dan sehat, serta mempercepat penyembuhan luka.

6. Mendukung Kesehatan Otak

Mangga mengandung vitamin B6 dan asam glutamat yang mendukung fungsi otak, membantu konsentrasi, serta menjaga kestabilan suasana hati.

7. Menurunkan Kolesterol

Serat, pektin, dan vitamin C pada mangga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Meski rasanya manis, mangga rendah kalori dan kaya serat sehingga membuat perut kenyang lebih lama, cocok untuk diet sehat.

9. Mengontrol Gula Darah

Mangga memiliki indeks glikemik sedang dan mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu mengatur kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

10. Meningkatkan Produksi Energi

Kandungan karbohidrat alami dan gula sederhana seperti fruktosa dan glukosa memberikan energi cepat untuk tubuh tanpa efek samping berlebihan.

11. Melawan Radikal Bebas

Mangga kaya akan antioksidan seperti polifenol, mangiferin, dan quercetin yang berperan dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buah mangga adalah buah tropis bergizi tinggi yang tidak hanya enak dimakan langsung, tetapi juga baik untuk kesehatan pencernaan, kulit, jantung, dan daya tahan tubuh. (Z-4)