13 Dampak Sering Terkena Sinar Matahari

SINAR matahari adalah cahaya dan energi yang dipancarkan oleh matahari dan sampai ke bumi.

Sinar ini terdiri dari berbagai jenis radiasi elektromagnetik, termasuk cahaya tampak, ultraviolet (UV), dan inframerah.

Berikut 13 Dampak Sering Terkena Sinar Matahari

Dampak Positif Sinar Matahari

1. Produksi Vitamin D

Sinar UVB membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga : Kenali UPF pada Baju untuk Perlindungan Maksimal dari Sinar Matahari

2. Meningkatkan Mood

Paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang membuat perasaan lebih bahagia dan rileks.

3. Mengatur Ritme Sirkadian

Sinar matahari membantu mengatur jam biologis tubuh sehingga pola tidur lebih teratur.

Dampak Negatif Sinar Matahari

4. Kulit Terbakar (Sunburn)

Paparan berlebihan bisa menyebabkan kulit kemerahan, nyeri, dan mengelupas.

Baca juga : Sering Terpapar Sinar Matahari Tingkatkan Risiko Kanker Kulit

5. Penuaan Dini Kulit

Sinar UVA menembus lebih dalam ke kulit dan menyebabkan kerusakan kolagen sehingga kulit lebih cepat keriput.

6. Kanker Kulit

Paparan sinar UV berlebih meningkatkan risiko kanker kulit seperti melanoma.

7. Kerusakan Mata

Sinar UV bisa merusak kornea dan lensa mata, meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.

Baca juga : Makanan yang Mengandung Vitamin D3 Berfungsi Menyehatkan Tulang dan Otot

8. Gangguan Sistem Imun Kulit

Paparan berlebihan dapat menekan sistem kekebalan kulit sehingga rentan infeksi.

9. Hiperpigmentasi

Sinar matahari dapat memicu bercak gelap di kulit seperti flek hitam dan melasma.

10. Dehidrasi

Terkena panas matahari lama-lama bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Baca juga : 5 Tips Melindungi Mata dari Terbakar Sinar Matahari

11. Heat Stroke

Paparan panas berlebih bisa menyebabkan gangguan suhu tubuh serius seperti heat stroke.

12. Iritasi Kulit

Kulit sensitif bisa mengalami iritasi, gatal, dan kemerahan.

13. Kerusakan DNA Sel Kulit

Sinar UV dapat merusak DNA sel kulit, memicu mutasi yang bisa berujung kanker.

Untuk melindungi dari dampak negatif terkena sinar matahari, baiknya gunakan tabir surya (sunscreen) dengan SPF minimal 30. Pakai pelindung seperti topi, kaca mata hitam, dan pakaian lengan panjang.

Lalu hindari keluar rumah saat matahari paling terik (10 pagi–4 sore). Serta konsumsi air putih cukup untuk menghindari dehidrasi. (Z-4)