Penyakit Rawan Menyebar di Musim Hujan, Bagaimana Menghindarinya?

ADA beberapa penyakit yang rawan menyebar saat musim hujan. Oleh karena itu, Anda harus menjaga sistem kekebalan tubuh. Sebab, musim hujan mendukung pertumbuhan virus dan bakteri sehingga beberapa penyakit menjadi lebih sering muncul seiring dengan cuaca yang buruk.

Udara yang cenderung lembab ketika musim hujan memicu penyebaran kuman melalui udara. Kemudian penyakit yang datang melalui perantara hewan seperti nyamuk, juga berpotensi berkembang biak secara lebih mudah ketika musim ini. Di sisi lain, ketika musim hujan paparan sinar matahari yang mengandung vitamin D cenderung berkurang. Padahal, vitamin D dibutuhkan dalam mendukung daya tahan tubuh lebih baik.

Beberapa tips ketika musim hujan agar tubuh terhindar dari penyakit saat musim hujan : 

• Jaga kebersihan

Menjaga kebersihan dapat membantu tubuh senantiasa sehat dan menghindari risiko terpapar penyakit. Kebersihan dapat dimulai dari diri sendiri, seperti menerapkan pola hidup bersih dan sehat rajin mencuci tangan secara berkala dengan sabun dan air mengalir dan menerapkan etika batuk dan bersin yang baik.

Baca juga : 7 Penyakit yang Rawat Menyebar di Musim Hujan

Selain menjaga kebersihan diri, menjaga kebersihan lingkungan seperti rumah, kamar ataupun tempat kerja juga perlu dilakukan. Menjaga kebersihan lingkungan seperti memastikan sudut-sudut ruangan selalu bersih, hindari menyimpan benda basah ataupun lembab, membuang barang-barang bekas yang sudah tidak terpakai, membasmi genangan-genangan air yang berpotensi menjadi tempat berkembang biak nyamuk serta tidak menunda membuang sampah pada tempatnya.

• Konsumsi Penambah Imun

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang sangat baik dalam menjaga daya tahan tubuh tetap optimal. Ada beberapa nutrisi penting yang baik untuk dikonsumsi dalam mendukung daya tahan tubuh agar tetap sehat selama musim hujan, seperti vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin A, protein dan zinc.

Beberapa nutrisi tersebut dapat diperoleh secara alami dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Namun, mengonsumsi suplemen tambahan ketika musim hujan juga dapat membantu tubuh agar tidak dapat sakit.

Baca juga : Macam-Macam Penyakit di Musim Hujan dan Cara Mencegahnya

• Rajin Olahraga

Olahraga perlu dilakukan ketika musim hujan untuk mempertahankan daya tahan tubuh tetap optimal. Olahraga tidak hanya dilakukan di luar ruangan saja, namun olahraga juga bisa dilakukan di dalam rumah. Cukup banyak olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah, seperti yoga, senam maupun naik turun tangga. Lakukan olahraga secara rutin setidaknya 30 – 50 menit setiap sesinya dan dilakukan sekitar 3 – 5 kali dalam satu minggu.

• Menghindari Gigitan Nyamuk

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan dalam menghindari gigitan nyamuk selama musim hujan:

· Lakukan gerakan 3M, yaitu menutup tempat penampungan air, menguras bak air secara rutin dan mengubur benda yang dapat menampung air

Baca juga : Pentingnya Menjaga Pola Hidup Sehat Cegah DBD di Musim Hujan

· Gunakan losion antinyamuk ketika beraktivitas di luar rumah

· Memakai pakaian yang tertutup ketika beraktivitas di luar rumah

· Pasang kelambu saat tidur

· Hindari menggantung baju apalagi hingga menumpuk di kamar agar tidak menjadi tempat persembunyian nyamuk (H-3)