Ini Tips Agar Liver Anda Sehat di Tengah Aktivitas Padat

KETIKA kita disibukkan dengan suatu pekerjaan, organ tubuh juga turut bekerja. Namun, masih banyak orang yang mengabaikan pentingnya menjaga kesehatan organ tubuh, terutama liver. Liver punya peran penting untuk menjaga energi tetap stabil, memproses metabolisme tubuh, dan detoksifikasi racun dari tubuh. Coba bayangkan, bagaimana liver kita bekerja keras ketika sering begadang, makan asal-asalan, dan stres karena deadline pekerjaan yang tidak kelar-kelar?

Nah, tanda-tanda liver mulai lemah biasanya tidak akan langsung terasa. Bisa jadi, banyak dari kita sering mengalami kehabisan tenaga, rasa lelah berlebih, susah fokus, dan bahkan mudah mengantuk yang tidak tertahan di sela-sela aktivitas harian. 

MI/HO

Tenang, saat hal itu terjadi ada tips mudah buat jaga liver tetap sehat meski jadwal kerja padat

Baca juga : Mengamankan Kondisi Mental di Musim Korona

Istirahat cukup

Setidaknya tidur 7-9 jam per hari untuk mengembalikan energi setelah seharian bekerja. Bukan hanya memulihkan energi, tapi kebiasaan ini juga berdampak baik untuk kesehatan psikologis.

Rutin olahraga

Baca juga : Berencana Berlibur? Jangan Lupa Jaga Kesehatan

Tidak perlu nge-gym berjam-jam atau lari sampai lima jam! Cukup luangkan waktu 15-30 menit sehari untuk olahraga ringan di rumah untuk menjaga imunitas, membakar lemak, dan meningkatkan fungsi kinerja otak.

“Jaga kondisi tubuh biar tetap fit bisa dilakukan olahraga ringan, misal jalan ditempat 15 menit atau bisa juga dengan melakukan Yoga 15 menit,” ujar Dokter Spesialis Penyakit Dalam Ika Mariani Devi.

Menjaga pola makan

Baca juga : Tips Jaga Kesehatan, Atur Pola Makan Hingga Kelola Stres

Faktanya, makanan dengan kandungan nutrisi tepat bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Zat yang diperlukan dapat diserap optimal sehingga dengan mudah diubah menjadi energi atau amunisi positif bagi organ.

Langkah terakhir untuk mengembalikan energi dan kesehatan livermu yaitu dengan mengonsumsi minuman sehat yang mengandung antioksidan. 

Antioksidan ini paling banyak ditemukan pada kandungan minuman berbahan curcumin. Jadi selain menyegarkan, juga bisa membantu menjaga imunitas, mencegah sariawan dan melancarkan metabolisme. Tapi ingat, selalu pilih minuman juga bebas pewarna, pengawet, dan cara konsumsinya super mudah. 

Itulah tips yang bisa Sobat Sehat terapkan. Mudah banget bukan? Helmig’s bisa jadi Perisai Hatimu biar liver sehat, badan fit dan produktivitas pun jalan terus! (Z-1)