Headline
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
MASA libur Natal dan Tahun Baru adalah momen yang dinantikan. Jangan biarkan kebahagiaan liburan Anda terganggu akibat penyakit yang menyerang.
Meski dalam suasana libur, menjaga kesehatan diri dan keluarga tetap menjadi prioritas utama.
Liburan umumnya dimanfaatkan sebagai momen melepas penat, baik dengan bepergian untuk rekreasi maupun berkumpul bersama keluarga. Menghadapi musim liburan, bukan hanya aktivitas dan destinasi yang perlu dipikirkan, kesehatan fisik dan mental juga harus diperhatikan.
Persiapan yang matang dapat membantu mencegah gangguan kesehatan yang tidak diinginkan.
"Mempersiapkan diri dan keluarga sebelum dan selama liburan dimulai dengan selalu menerapkan pola hidup sehat, termasuk pola makan, aktivitas fisik, hingga higenitas diri. Pola makan yang sehat dengan gizi seimbang menjadi kunci dalam menjaga kekebalan tubuh. Sebaiknya konsumsi makanan kaya serat seperti buah dan sayuran, serta hindari makanan dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi karena dapat mengganggu metabolisme tubuh," ungkap Dokter Umum RS Pondok Indah – Pondok Indah Felix Samuel, dalam keterangan resmi yang diterima Media Indonesia, Kamis (19/12).
Selain pola makan, lanjut Felix, olahraga ringan juga penting untuk tetap dilakukan selama masa liburan agar tubuh tetap bugar.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 20-30 menit per hari, peregangan, dan meditasi bukan hanya baik bagi tubuh, tetapi juga membantu meredakan stres selama perjalanan.
"Jangan lupa untuk beristirahat sejenak setelah melakukan perjalanan dalam jangka waktu tertentu," ujar Felix.
Felix menambahkan kebersihan diri juga harus selalu diperhatikan. Biasakan mencuci tangan, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet.
"Di tempat ramai, penggunaan masker tetap disarankan untuk mencegah penularan penyakit. Selain itu, sebisa mungkin hindari konsumsi alkohol dan paparan asap rokok karena berisiko mengganggu daya tahan tubuh," ucapnya.
Kurangnya perhatian terhadap kesehatan selama liburan dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Hal ini juga dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti perbedaan suhu dan cuaca dengan tempat asal, lingkungan yang tidak higenis, kontaminasi penyakit menular, paparan polusi, hingga pengaruh hewan pembawa penyakit.
Beberapa ancaman kesehatan yang umum terjadi selama liburan meliputi:
Sebagai langkah antisipasi, sebaiknya selalu siap membawa obat-obat tertentu, seperti obat demam, obat mual muntah, obat nyeri, serta vitamin dan suplemen penunjang daya tahan tubuh sehingga kesehatan keluarga, terutama anak-anak, tetap terjaga selama liburan.
Agar momen libur Anda dan keluarga tetap aman dan menyenangkan, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan:
Memilih makanan dengan nutrisi seimbang
Pilih makanan dengan nutrisi makronutrien (kandungan karbohidrat, lemak, protein) dan mikronutrien (kandungan vitamin dan mineral) yang seimbang.
Sertakan buah dan sayuran dalam menu, serta pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. Hindari makanan dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi.
Memilih destinasi liburan yang aman
Sebaiknya memilih destinasi wisata dengan ruang terbuka dan udara segar. Hindari keramaian dan upayakan untuk tetap menggunakan masker di tempat umum.
Memilih tempat makan yang higienis
Untuk istirahat selama perjalanan, pilih rumah makan yang bersih dengan fasilitas memadai seperti tempat cuci tangan, toilet bersih, dan ruang makan yang memiliki sirkulasi udara baik.
Pastikan makanan disajikan secara higienis dan tempat makan bebas dari hama seperti kecoa, tikus, dan lalat.
Jaga sirkulasi udara
Jika berpergian menggunakan mobil, pastikan penyaring udara dan interior mobil dalam kondisi bersih. Hindari pengaturan suhu AC yang terlalu dingin atau panas.
Untuk menjaga sirkulasi udara, buka kaca kendaraan atau gunakan tombol recirculation pada panel mobil setelah beberapa waktu perjalanan.
"Dengan persiapan yang baik, momen liburan diharapkan semakin berkesan bagi Anda dan keluarga. Pastikan kesehatan menjadi prioritas Anda," pungkas Felix. (Z-1)
Artis, model, dan pembawa acara Dian Ayu Lestari membagikan tips liburan bersama anak-anak, termasuk memilih tempat yang cocok dan mempersiapkan peralatan penting.
Liburan Lebaran adalah waktu yang dinanti-nantikan bagi banyak keluarga untuk berkumpul dan merayakan bersama
Wisata medis menjadi jenis liburan ini populer terutama untuk bidang estetika seperti operasi plastik dan transplantasi rambut.
Kembali bekerja setelah liburan bisa menjadi pengalaman yang mengejutkan, terutama bagi mereka yang mengalami burnout atau kelelahan kerja.
KAI Wisata menyiapkan paket wisata Lawang Sewu Night Tour menikmati suasana gedung bersejarah Lawang Sewu yang ada di Semarang, Jawa Tengah.
Bermain trivia bersama anak saat liburan? Tidak hanya seru tapi juga menambah pengetahuan.
Bingung memilih jam tangan? Simak tips berikut yuks sebelum menentukan membeli aksesori mana yang menarik.
Rambut yang lembut dan sehat mencerminkan kesehatan rambut yang optimal. Berikut beberap tips merwat rambut dari ahli rambut dr Nevtrisia Pratama, Sp. DVE.
Keluar dari zona nyaman bukan hal yang mudah, tapi penting meningkatkan kualitas hidup seseorang. Simak tips untuk keluar dari zona nyaman.
Psoriasis adalah gangguan autoimun yang menyebabkan peradangan dan penumpukan sel kulit, yang dapat mempengaruhi tidak hanya kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
Hal terpenting dalam memilih skincare adalah pastikan kita paham terhadap 2 hal, yakni jenis kulit kita serta kandungan di dalam produk yang akan digunakan.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved