10 Manfaat Jeruk untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Mencegah Anemia

JERUK adalah buah yang berasal dari pohon genus Citrus dan termasuk dalam keluarga Rutaceae.

Buah ini dikenal dengan rasa manis atau asam segarnya dan merupakan salah satu buah yang paling populer di dunia.

Jeruk memiliki banyak varietas, seperti jeruk manis, jeruk nipis, jeruk bali, dan jeruk lemon.

Baca juga : 11 Manfaat Serai bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Kolesterol

Berikut 10 Manfaat Jeruk untuk Kesehatan Tubuh

1. Sumber Vitamin C

Jeruk kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi dari infeksi, dan mempercepat proses penyembuhan.

2. Menyehatkan Jantung

Kandungan kalium dan flavonoid dalam jeruk membantu menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

3. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam jeruk merangsang produksi kolagen, membuat kulit tampak lebih sehat, cerah, dan kenyal.

Baca juga : 10 Manfaat Madu bagi Kesehatan, Bisa Menyembuhkan Luka Bakar

4. Melancarkan Pencernaan

Serat dalam jeruk membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

5. Mengurangi Risiko Batu Ginjal

Kandungan asam sitrat dalam jeruk membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan pH urin.

6. Meningkatkan Kesehatan Mata

Vitamin A dan antioksidan dalam jeruk dapat membantu melindungi kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula terkait usia.

Baca juga : 10 Manfaat Kopi Pahit bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung

7. Mencegah Anemia

Meskipun jeruk tidak kaya zat besi, vitamin C-nya membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain.

8. Menjaga Berat Badan Ideal

Jeruk rendah kalori tetapi tinggi serat dan air, sehingga membuat kenyang lebih lama dan membantu dalam program penurunan berat badan.

9. Meningkatkan Sistem Imun

Selain vitamin C, jeruk mengandung antioksidan lain yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan menjaga sistem imun.

10. Menurunkan Kolesterol

Flavonoid dalam jeruk, seperti hesperidin, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Jeruk tidak hanya enak dan menyegarkan, tapi juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa jika dikonsumsi secara rutin. (Z-12)