Tips Memilih Bantal yang Tepat agar Leher tidak Sakit Saat Tidur

MEMILIH bantal yang tepat sangat penting agar leher tidak sakit saat tidur dan tidur menjadi lebih nyaman. Hal itu disampaikan dokter spesialis rehabilitasi medik Ibrahim Agung. 

"Pilih bantal penting banget ya, apalagi buat kamu yang sudah punya pengapuran/osteoartritis di tulang leher, kamu yang punya HNP (hernia nukleus pulposus)/saraf terjepit, ototnya sering kaku, dan masalah pada leher, pundak sampai kepala dan belikat," kata Ibrahim di Instagram pribadinya, @dribrahimagung.

"Maka yang penting adalah bantal yang pas untuk leher kita, ngga harus bantal yang kaya gimana-gimana dan juga jangan disama-samain kaya orang, kan leher kita berbeda. Jadi pilih bantal yang sesuai dengan leher kita," sambungnya. 

Baca juga : Jurus Tenang di Tengah Masa Pandemi

Tips Memilih Bantal yang Tepat 

Ibrahim membagikan cara memilih banyak yang tepat agar leher tidak sakit saat tidur dan tidur lebih nyaman, yaitu sebagai berikut. 

1. Ukur Jarak Antara Telinga Sampai Pundak

Baca juga : 5 Alasan untuk Menghindari Bekerja di Tempat Tidur

Ibrahim menyampaikan, pada prinsipnya, tulang leher memiliki kelengkungan. Oleh karena itu, tujuan penggunaan bantal ialah menyangga kelengkungan tulang leher, bukan membuat tulang leher semakin menekuk yang menyebabkan kekakuan otot.

"Maka yang pertama kita ukur dulu jarak antara telinga sampai dengan pundak kita," ungkapnya. 

Kamu bisa mengukurnya dengan menggunakan bantal yang ada di rumah, dengan cara berikut.

Baca juga : Belajar Kelola Keuangan Selagi di Rumah Aja

• Tempatkan salah satu lebar bantal di dekat telinga sampai ke pundak.
• Apabila masih ada ruang yang masih tersisa antara bantal dan pundak, artinya bantal tersebut tidak cukup tebal untuk kamu dan kamu harus mencari bantal yang lebih tebal lagi. 
• Lakukan hal yang sama kembali sampai menemukan bantal yang tebalnya pas untuk kamu. 

2. Penempatan Bantal

Selain memilih bantal yang tepat, Ibrahim juga mengatakan hal yang penting lainnya agar leher tidak sakit saat tidur dan tidur lebih nyaman ialah menempatkan bantalnya.

"Kalau kita menempatkan bantal tepat di belakang kepala, di belakang leher, maka sebenarnya ketika tidur, kita menunduk," jelasnya. 

"Maka tempatkan bantal seharusnya turun ke bawah sedikit, di tulang belikat sehingga ketika tidur, bantal akan men-support kelengkungan tulang leher," sambungnya. (Z-1)