4 Tips Eating Reorder untuk Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

JELANG bulan suci Ramadhan sudah mulai banyak orang mempersiapkan diri. Baik itu persiapan diri secara spiritual maupun fisik. 

Tidak semata fokus ibadah, momentum itu menjadi kesempatan yang sempurna untuk memulai gaya hidup sehat. Salah satunya menjaga kesehatan tubuh melalui Eating Reorder. 

“Di bulan Ramadan itu kan niatnya ibadah. Sama dengan menjaga kesehatan, itu adalah bagian dari ibadah,” ungkap pendiri Eating Reorder, Roy Irawan di Jakarta,  Sabtu (11/1).

Baca juga : Eating Reorder: Pola Hidup Sehat Berbasis Transformasi Pola Pikir dan Kebiasaan

Roy memberikan tips agar kita dapat menjaga kesehatan tubuh selama Ramadhan dengan menerapkan Eating Reorder.

“Menjelang bulan puasa ini justru yang bagus saat yang pemula untuk menerapkan program ini,” tambahnya.

4 Tips Menerapkan Eating Reorder di Bulan Ramadhan

1. Berbuka dengan Protein dan Serat

Saat berbuka, biasanya banyak yang memilih makanan manis. Perut yang kosong sebaiknya diisi dengan makanan yang kaya akan protein dan serat. Kedua jenis nutrisi ini membantu menjaga gula darah tetap stabil, sehingga energi yang dihasilkan tidak berlebihan. 

Baca juga : Pola Diet Aman Tanpa Beban, Simak dan Catat Tipsnya

2. Hindari Konsumsi Karbohidrat Sederhana Berlebihan

Konsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana dapat membuat gula darah melonjak dengan cepat. Jika energi yang dihasilkan tidak digunakan, hal ini bisa menyebabkan tubuh menyimpan lemak lebih banyak. Maka tidak heran, banyak yang merasa berat badan justru bertambah setelah Ramadhan.

3. Memperhatikan Pola Tidur

Pola tidur cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan selama Ramadhan. Sahur di pagi hari tentu mempengaruhi pola tidur sehingga perlu diatur agar tubuh tetap mendapat waktu istirahat yang optimal yaitu 8 jam sehari.

4. Lakukan Olahraga Ringan

Ramadhan bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Aktivitas fisik ringan seperti jalan santai dapat membantu tubuh tetap sehat. (Z-3)