11 Manfaat Durian bagi Kesehatan, Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

DURIAN adalah buah tropis yang berasal dari kawasan Asia Tenggara dan dikenal sebagai raja buah karena ukuran, rasa, dan aromanya yang khas.

Durian memiliki kulit berduri tebal, daging buah yang lembut, dan aroma kuat yang sering menjadi kontroversi di sebagian orang menyukainya, sementara yang lain kurang menyukainya.

Durian, meskipun dikenal dengan aroma khasnya, adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan tubuh.

Baca juga : 10 Manfaat Nanas bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Kanker

Berikut 11 Manfaat Durian bagi Kesehatan

1. Sumber Energi

Durian kaya akan karbohidrat, sehingga dapat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.

2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Durian mengandung mineral seperti kalsium, kalium, dan magnesium, yang berperan dalam menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Baca juga : 10 Manfaat Pisang Kukus bagi Kesehatan, Baik untuk Diet

4. Meningkatkan Pencernaan

Serat dalam durian membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.

5. Mendukung Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam durian membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Antioksidan Alami

Durian mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang membantu melawan radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan mengurangi risiko kanker.

Baca juga : 12 Manfaat Jagung untuk Kesehatan, Bisa Mengurangi Risiko Kanker

7. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam durian juga membantu produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kecerahan kulit.

8. Sumber Lemak Sehat

Durian mengandung lemak sehat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh tanpa meningkatkan kadar kolesterol jahat.

9. Membantu Mengurangi Depresi

Durian mengandung triptofan, asam amino yang membantu meningkatkan produksi serotonin, sehingga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi stres atau depresi.

Baca juga : 12 Bahaya Sering Konsumsi Makanan yang Dibakar

10. Mendukung Fungsi Saraf

Kandungan vitamin B, terutama tiamin dan riboflavin, membantu fungsi saraf yang sehat dan meningkatkan metabolisme energi.

11. Meningkatkan Kualitas Tidur

Triptofan dalam durian juga berfungsi sebagai zat pendukung produksi melatonin, yang membantu meningkatkan kualitas tidur.

Dengan kandungan nutrisi yang beragam, durian dapat menjadi pilihan buah yang bermanfaat jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. (Z-12)