10 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Kanker

ALPUKAT adalah buah yang berasal dari pohon Persea americana, yang termasuk dalam keluarga Lauraceae.

Buah ini memiliki kulit hijau, daging buah yang lembut, dan biji besar di bagian tengah. Alpukat sering disebut sebagai buah super karena kaya akan nutrisi dan lemak sehat.

Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Baca juga : 9 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Berikut 10 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan Tubuh 

1. Menyehatkan Jantung 

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung, membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

2. Meningkatkan Kesehatan Mata 

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV.

3. Mendukung Kesehatan Pencernaan 

Kandungan serat dalam alpukat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.

Baca juga : 8 Bahaya Sering Makan Mi Instan untuk Kesehatan

4. Menurunkan Risiko Kanker 

Antioksidan yang terkandung dalam alpukat dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

5. Mengatur Berat Badan 

Meskipun tinggi kalori, alpukat mengandung serat dan lemak sehat yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama, mendukung kontrol berat badan.

6. Menurunkan Tekanan Darah 

Kandungan kalium dalam alpukat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengimbangi efek natrium.

Baca juga : 9 Manfaat Salak untuk Kesehatan, Bisa Mengatur Gula Darah

7. Meningkatkan Kesehatan Mata

Kandungan vitamin E dan antioksidan dalam alpukat bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit dan mengurangi tanda penuaan.

8. Meningkatkan Fungsi Otak 

Lemak sehat dan vitamin B dalam alpukat mendukung fungsi otak, meningkatkan konsentrasi, dan memori.

9. Menjaga Kesehatan Tulang 

Alpukat mengandung vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang karena berperan dalam proses pembekuan darah dan penyerapan kalsium.

10. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi 

Alpukat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan lain, seperti vitamin A, D, E, dan K, berkat kandungan lemak sehat yang dimilikinya.

Dengan manfaat yang beragam, alpukat adalah pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi dalam diet seimbang. (Z-12)