Yoga Dapat Meniminalkan Cedera Bagi Atlet

LATIHAN yoga ternyata dapat meminimalkan risiko cedera bagi para atlet. Selain itu, praktisi yoga mengatakan yoga juga dapat menjadi pilihan untuk meningkatkan performa latihan fisik. 

Baca juga : Manfaat Yoga Kursi, Cocok Bagi Mereka yang Bekerja di Balik Meja

"Latihan yoga secara teratur dapat membantu atlet menjaga fleksibilitas semua kelompok otot, mengurangi risiko cedera yang disebabkan oleh otot yang tegang atau bekerja berlebihan," kata Pendiri Akshar Yoga Kendraa, Himalayan Siddhaa Akshar, sebagaimana dikutip oleh Hindustan Times, Rabu (18/9).

Ia mencontohkan, pose yoga seperti Downward-Facing Dog, Pigeon Pose, dan Standing Forward Bend menyasar area masalah umum bagi atlet seperti hamstring, fleksor pinggul, dan punggung bawah.

Baca juga : Bunda Hamil, Yuk Lakukan Prenatal Gentle Yoga Agar Persalinan Lancar

Yoga, ujarnya, menawarkan pendekatan yang berbeda dalam latihan kekuatan.  Selain  membangun kekuatan fungsional dengan memanfaatkan ketahanan berat badan, Yoga juga melibatkan beberapa kelompok otot secara bersamaan sehingga meningkatkan kekuatan dan stabilitas. 

Baca juga : Berlatih Kebugaran dengan Aman dan Nyaman

Siddhaa mengatakan, pose Chaturanga, Warrior, dan Crow menantang atlet untuk menopang berat tubuh mereka dalam berbagai posisi, membangun kekuatan dengan cara yang melengkapi metode latihan tradisional.

"Jenis latihan kekuatan ini dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kontrol tubuh secara keseluruhan, semua elemen yang penting untuk performa atletik," katanya.

Baca juga : Pullman Ciawi Vimala Hills Resort Spa & Convention Peringati International Yoga Day 2024 dengan Tema Revitalized & Reborn

Dia mengatakan, latihan yoga dapat pula membantu proses pemulihan pascacedera bagi atlet. Pose yoga restoratif seperti Legs-Up-the-Wall dan Reclined Bound Angle dapat membantu atlet memulihkan diri lebih cepat di antara sesi latihan atau kompetisi.

Selain itu, fokus pada latihan pernapasan dalam yoga dapat membantu atlet mengembangkan teknik pernapasan yang lebih baik, yang mengarah pada peningkatan penggunaan oksigen selama aktivitas fisik yang intens. 

Siddhaa mengatakan bahwa yoga juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan kesadaran tubuh.

"Aspek kesadaran dari yoga dapat membantu atlet tetap fokus selama kompetisi, mengelola rasa gugup sebelum kompetisi, dan menjaga ketenangan di bawah tekanan," katanya. (Ant/H-3)