7 Manfaat Bengkuang bagi Kesehatan, Bagus untuk Kulit

MEMILIKI tubuh yang sehat dan kuat pastinya menjadi keinginan banyak orang. Hal tersebut bisa didapatkan dengan mengkonsumsi makanan, buah atau sayuran sehat.

Salah satunya adalah bengkuang yang memiliki banyak kandungan nutrisi di dalamnya. Biasanya bengkuang dimakan dengan cara dijadikan rujak atau asinan.

Bahkan bengkuang juga bisa diolah menjadi makanan lainnya, seperti keripik. Umbi ini memiliki rasa manis dan penuh serat di dalamnya.

Baca juga : 7 Manfaat Rebung bagi Kesehatan, Bisa Menambah Nafsu Makan

Berikut Kandungan Nutrisi Bengkuang

• Vitamin A
• Vitamin B6
• Vitamin C
• Karbohidrat
• Kalori
• Protein
• Fosfor
• Magnesium
• Kalsium
• Kalium
• Zinc
• Serat

Dari banyaknya kandungan nutrisi di atas tentu bengkuang ini memiliki banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Bahkan bengkuang juga sangat berkhasiat untuk kesehatan kulit. Selain itu bisa juga mencegah penyakit kronis.

Berikut 7 Manfaat Bengkuang

1. Mencegah Dehidrasi

Manfaat yang pertama, bengkuang dapat mencegah dehidrasi. Kandungan serat dalam bengkuang ini dapat menggantikan cairan tubuh yang kurang.

Baca juga : 7 Manfaat Daun Singkong bagi Kesehatan, Baik untuk Ibu Hamil

Selain dapat mencegah dehidrasi, bengkuang juga bisa menurunkan tekanan darah dan memperlancar oksigen dalam tubuh.

2. Menyehatkan Jantung

Lalu selanjutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Kandungan yang ada pada bengkuang dapat meningkatkan fungsi otak.

Bahkan serat yang ada pada bengkuang ini mampu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung.

Baca juga : 7 Manfaat Oatmeal bagi Kesehatan Tubuh, Makan ini untuk Sarapan

3. Melancarkan Pencernaan

Selanjutnya adalah melancarkan sistem pencernaan. Lagi-lagi kandungan serat dalam bengkuang ini memiliki banyak manfaatnya untuk kesehatan.

Tak hanya untuk penyakit kronis saja, namun serat dalam bengkuang dapat mengatasi sembelit hingga masalah pencernaan.

4. Menyehatkan Kulit

Manfaat yang keempat adalah mampu mencerahkan kulit. Bengkuang sudah dipercaya sebagai bahan alami untuk manjaga kesehatan kulit.

Baca juga : 7 Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Mencegah Kanker

Kandungan vitamin C pada bengkuang mampu mencerahkan kulit. Kalian bisa mengaplikasikannya bengkuang ini sebagai masker untuk kulit.

5. Mengontrol Gula Darah

Lalu selanjutnya adalah mencegah kenaikan kadar gula darah. Kandungan nutrisi dalam bengkuang mampu mencegah kenaikan gula darah.

Dalam kandungannya serat, inulin dan air pada bengkuang dapat mengonterol gula darah di tubuh.

6. Mencegah Infeksi

Selanjutnya adalah menurunkan resiko infeksi. Dalam kandungannya bengkuang ini memiliki vitamin C yang tinggi.

Kandungan tersebut mampu meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh. Sehingga luka pun akan cepat sembuh.

7. Menurunkan Berat Badan

Manfaat yang terakhir adalah mengurangi berat badan. Mengkonsumsi bengkuang adalah salah satu makanan bagi orang yang sedang menjalai program diet.

Kandungan serat dan kalori dalam bengkuang mampu membuat perut tetap kenyang dalam waktu lama.

Dari tujuh manfaat bengkuang di atas baiknya kalian sering mengkonsumsinya agar tubuh bisa tetap terjaga dan sehat. (Z-12)