Headline
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
F-35 dan F-16 menjatuhkan sekitar 85 ribu ton bom di Palestina.
MENGONSUMSI makanan kaya serat memiliki banyak manfaat, salah satunya menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan berat badan, dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Dalam perjalanannya ke sistem pencernaan, serat berperan penting dalam kesehatan sistem metabolisme tubuh.
Nah, untuk mendapatkan manfaat tersebut, cukup tambahkan makanan kaya serat ke dalam menu harian Anda.
Baca juga : Jaga Kesehatan Anak dengan Memastikan Kebersihan Sayur, Buah, dan Alat Makan
Wortel merupakan sayuran yang sangat bergizi. Buah ini kaya akan vitamin K, B6, magnesium, dan beta-karoten. Beta-karoten adalah sejenis antioksidan yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Seratus gram wortel setidaknya mengandung 2,8 gram serat.
Dikemas dengan vitamin C, K, B, folat, kalium, zat besi, mangan, dan antioksidan, brokoli mengandung serat yang tinggi dan nutrisi baik sebagai pelawan kanker. Dibandingkan sayuran hijau lainnya, brokoli juga tinggi protein. Kandungan seratnya sekitar 2,4 gram per cangkir.
Ubi jalar merupakan salah satu umbi-umbian yang sangat mengenyangkan dan memiliki rasa yang nikmat. Kaya akan beta-karoten, vitamin B dan berbagai mineral, satu buah ubi jalar rebus (tanpa kulit) mengandung 3,8 gram serat.
Baca juga : Picky Eater pada Anak, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Jika selama ini Anda mengonsumsi buah dan sayur, kini saatnya mengonsumsi kacang-kacangan. Siapa sangka kacang-kacangan merupakan makanan kaya serat yang baik untuk tubuh manusia.
Namun jangan salah pilih, dua buah kacang-kacangan yang banyak serat dan baik untuk dikonsumsi, yaitu kacang merah dan kacang almond.
Perlu Anda ketahui dalam 100 gram kacang merah sangat tinggi seratnya, yaitu sekitar 7 gram serat. Sedangkan untuk kacang almond, 23 buah kacangnya mengandung 3,5 gram serat
Baca juga : Mengenal Clean Eating, Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan dengan Makanan Utuh
Makanan tinggi serat selanjutnya adalah jagung. Jagung merupakan makanan kaya serat yang baik untuk tubuh. Setiap porsi jagung mengandung sekitar 2 gram serat. Jika Anda bosan dengan jagung rebus atau biasa dijadikan sayur, Anda bisa menyantapnya dalam bentuk popcorn Tiga porsi popcorn akan memberi Anda 3,5 gram serat.
Manfaat mengonsumsi makanan kaya serat antara lain:
Untuk mendapatkan berbagai manfaat serat, Anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan serat harian berdasarkan tingkat usia Anda, antara lain:
Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Oleh karena itu, pastikan Anda memenuhi kebutuhan serat harian, dengan mengonsumsi makanan tinggi serat. (Z-3)
Monk fruit adalah pemanis alami bebas kalori yang cocok untuk penderita diabetes dan diet rendah gula. Simak manfaatnya sebagai antioksidan, antiinflamasi, dan solusi manis sehat.
MENU kopi hitam dan singkong rebus seringkali menjadi kombinasi yang cocok untuk santap pagi hari atau sebagai cemilan mengobrol dengan kerabat.
Vaksin memiliki beragam manfaat, antara lain untuk melindungi anak dari berbagai macam penyakit berbahaya seperti polio serta mencegah komplikasi berat yang dapat menyebabkan kecacatan.
Untuk mewujudkan Indonesia Emas 2045, dibutuhkan generasi yang tidak hanya cerdas dan kreatif, tetapi juga sehat secara fisik dan mental, memiliki ketahanan terhadap tantangan global.
Pameran ini diadakan di Lapangan Banteng dengan slogan Life Well with How Well, yang bertujuan untuk mendorong setiap orang agar dapat meraih kualitas hidup yang lebih baik melalui kesehatan.
WHO menginformasikan bahwa lebih dari 1 juta orang terinfeksi salah satu dari empat jenis Infeksi Menular Seksual yang umum setiap harinya.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved