Angkat Beban Bisa Mencegah Penyakit Degeneratif, Berikut Tipsnya

SEBAGIAN masyarakat mendengar mitos bahwa olahraga angkat beban dapat membuat tinggi badan seseorang lebih pendek dan mengganggu kesehatan.
Seberapa benarkah klaim itu? Penyelenggara Indonesia Fitness Festival (IFF) 2024 Canggih Fitra menjelaskan angkat beban bisa membuat badan menjadi pendek adalah sebuah mitos. 

Sebaliknya, angkat beban bisa merangsang pertumbuhan tulang dan otot sehingga bisa terbebas dari penyakit degeneratif.

"Namun, itu harus dilakukan pada saat usia remaja yakni di atas usia 14 tahun, apalagi untuk perempuan bisa merangsang pertumbuhan tulang," kata Canggih di sela penyelenggaraan IFF 2024, di Bekasi, akhir pekan lalu.

Baca juga : Vaksin Polio Berpotensi Sebabkan Kecacatan, Mitos atau Fakta? Ini Kata Pakar

Dia juga memberikan catatan, selain dilakukan saat usia remaja, angkat beban mestinya dilakukan secara benar dan perlu ada pengawasan seperti pengawasan dari seorang personal trainer.

"Kalau ini dilakukan secara benar dan ada pengawasan, maka dari sisi manfaat, sangat baik bagi kesehatan yakni untuk penguatan tulang serta mencegah penyakit degeneratif," terang Canggih.

Dia menambahkan bagi mereka yang sudah berusia di atas 30 tahun, bisa saja melakukan angkat beban, asalkan dimulai dari berat beban ringan.
"Manfaatnya, bagi yang mereka sudah lewat dari usia remaja yakni bisa memperkuat tulang," ungkap Canggih.

Baca juga : Mengungkap 5 Mitos Diet Intermittent Fasting yang Telah Dibantah oleh Ahli Gizi

Terkait dengan gelaran IFF Season 3, ia menyatakan akan mengirim tiga juara ke ajang The International Fitness and Bodybuilding Federation (IFBB) Global Classic Malaysia pada Oktober 2024 mendatang.

Mereka yakni Moh Alfin David (juara Overall Men Sport Physique Junior di bawah 24 tahun), Iqbal Muslim (juara Overall Men Sport Physique Senior/Master di atas 35 tahun), dan Buan (Juara Men Sport Physique).

"Mereka jadi yang terbaik dari 650 peserta. Nantinya, mereka diberikan nutrisi, suplementasi, serta pelatihan tambahan, selama persiapan dua bulan ke depan," imbuhnya.

Dia juga berharap ajang IFF Season 3 ini bisa jadi event tahunan dan sebagai wadah mencetak prestasi. (H-2)