Lima Cara Atasi Stres tanpa Bikin Bokek

Terkadang, masalah pekerjaan bisa menjadi salah satu pemicu stres paling kuat yang mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Founder Stress Management Indonesia Coach Pris mengungkapkan beban pekerjaan, lingkungan, dan persaingan yang tidak sehat bisa membuat kesehatan mental semakin buruk bila tidak diatasi secara lanjut.

"Bila tidak menjaga kesehatan mental dengan cara yang tepat, kamu akan menumpuk beban pikiran, mempercepat burnout, dan menambah beberapa masalah mental dan finansial," kata Pris melalui keterangan tertulis, Jumat (5/10).

ia berpendapat, bila kondisi fisik dan mental seseorang prima, dia bisa menjaga dan mengelola keuangan dengan baik. Dia lalu memberikan lima cara untuk mengurangi stres dan mencegah burnout serta depresi tanpa bikin kantong kering.

1. Terapkan gaya hidup sehat

Orang bisa memulai untuk menjaga kesehatan mental dengan merawat diri sebaik mungkin yakni tidur yang cukup, makan makanan yang bergizi, dan minum air secukupnya.

Selain itu, berolahraga juga bisa membantu untuk lebih bugar dan fokus untuk menghadapi aktivitas lainnya. Pris mengatakan, dengan menjaga diri lebih baik, pikiran menjadi lebih tenang dan tubuh juga akan terasa lebih segar.

2. Bersosialisasi dan kembangkan rasa syukur

Orang tidak harus menghadapi dan melakukan semua hal sendirian. Bila merasa beban emosi menumpuk, atau kelelahan akibat overthinking, bisa bercerita dan bersosialisasi dengan orang-orang terdekat.

Bantuan dan pengertian dari orang-orang yang dipercayai sangat berarti untuk kesehatan mental sekaligus menumbuhkan rasa bersyukur yang lebih dalam.

3. Mempraktikkan mindfulness dengan melakukan dokumentasi

Orang bisa mempraktekkan mindfulness secara perlahan, misalnya mencoba mendokumentasikan hal-hal yang membuat hidupnya lebih bermakna. Selain itu, journaling juga dapat membantu meregulasi perasaan dan pikiran sehingga bisa menghindari overthinking.

4. Mengurangi penyebab stressor 

Sangat penting untuk mengurangi penyebab stres jika seseorang ingin menenangkan pikiran. Bila merasa lelah dengan hidup, pekerjaan, dan urusan lainnya, seseorang bisa beristirahat sejenak. Seseorang tidak harus bekerja 24/7 dan memikirkan banyak hal. Pekerjaan bisa menunggu setelah tubuh merasa lebih baik.

Pris berpendapat, seseorang tidak seharusnya mengorbankan kesehatan mental untuk pekerjaannya.

5. Menikmati hal-hal yang disukai

Pris mengatakan semua orang memiliki hobi yang mereka sukai dan dengan menikmati hobi, mereka akan merasa lebih menikmati hidup. Jika masih bingung dengan hobi, seseorang bisa mencoba beberapa aktivitas luar ruangan seperti yoga atau jalan-jalan di alam terbuka. Selain itu, beberapa hobi bisa dilakukan di dalam rumah, seperti menonton film, melukis, dan masih banyak lainnya.

Dia menuturkan, dengan menjaga kesehatan mental dan fisik, seseorang bisa belajar untuk menyayangi diri sendiri dan menghargai kehidupan.

"Bila kamu pernah memiliki bayang-bayang untuk mengakhiri hidupmu sendiri, ingatlah bahwa kamu tidak sendirian dan kehidupan yang kamu miliki sangatlah berharga. Tetaplah jalani hidup walaupun hidup terkadang berat dan pahit," tandasnya. (Ant/Z-11)