Makanan yang Dianjurkan Bagi Penderita Lupus

ORANG dengan lupus (Odapus) dianjurkan makan makanan yang bernutrisi. Meskipun belum ada obat yang menyembuhkan, Odapus bisa mengonsumsi makanan tepat akan membantu penderita penyakit lupus menjalani pengobatan dengan lebih mudah.  

Menurut Ketua Yayasan Lupus Indonesia Tiara Savitri, Odapus dapat disembuhkan dengan upaya-upaya yag baik.

"Semua penyakit bisa disembuhkan, tetapi kalau secara teoritis medis memang di nyatakan lupus itu tidak bisa disembuhkan tetapi memang bisa terkontrol dengan baik dan secara normal sama seperti orang yang tidak mempunyai sakit lupus. Dan caranya adalah kita mengikuti pola-pola hidup sehat serta menjalani apa yang boleh dan yang tidak. Apa yang harus dilakukan dan yang tidak di lakukan," ujarnya.

Baca juga: Hari Lupus Sedunia 10 Mei, Artis Tak Luput dari Lupus

Tiara menambahkan, upaya yang dilakukan Yayasan Lupus Indonesia selama ini adalah dengan mennjaga penyitas lupus tetap melakukan aktivitas normal dan seperti biasa. 

Rekomendasi Makanan Penderita Lupus

Adapun anjuran makanan yang harus dikonsumsi oleh penyitas pupus atau Odapus, sebagai berikut:

Baca juga: Mengenal Penyakit Lupus, Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya

1. Sayuran Buah

Tiara mengatakan sayur buah harus selalu ada saat makan disetiap harinya.

"Sayur Buah apapun itu, harus ada alam jumlah porsi yang banyak dan dikonsumsi dalam keseharian kita," jelasnya.

2. Susu dan Produk Olahannya

Selain sayur buah, Orang dengan lupus berisiko lebih tinggi untuk mengalami osteoporosis. 

Risiko ini juga makin diperparah dengan efek samping obat lupus yang membuat tulang rapuh.

Nah, untuk menguranginya adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi kandungan kalsium, terutama produk susu segar dan olahannya, seperti keju dan yoghurt.

Kandungan vitamin D di dalam produk susu juga membantu penyerapan kalsium. Kekurangan vitamin D sendiri telah diketahui dapat memperparah gejala penyakit lupus.

3. Makanan Mengandung Probiotik

Makanan lainnya yang baik dikonsumsi odapus adalah sumber probiotik, misalnya kimchi, yoghurt, dan tempe.

Probiotik atau bakteri baik bisa memengaruhi kekebalan tubuh dengan cara menjaga keseimbangan mikrob yang sehat dalam saluran pencernaan.

Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Microbiome (2017) meneliti efek Lactobacillus (probiotik dalam yoghurt) yang diberikan pada objek tikus yang mengidap lupus nefritis.

Lupus nefritis merupakan komplikasi lupus yang menyerang ginjal. Studi ini menemukan bahwa pemberian probiotik membantu meningkatkan fungsi ginjal pada tikus.

4. Buah Beri

Buah-buahan juga perlu Anda masukan ke dalam daftar makanan untuk penderita lupus. Salah satu contohnya adalah buah beri, termasuk stroberi, rasberi, dan bluberi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah beri merupakan sumber antosianin yang baik. Antosianin merupakan senyawa antioksidan kuat yang dapat meredakan peradangan.

Kelompok buah ini juga tinggi akan kandungan vitamin C. Vitamin ini mampu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas, yang bisa memperparah komplikasi lupus.

5. Ikan Berlemak  

Bukan hanya antioksidan yang baik untuk meringankan peradangan. Asam lemak omega-3 juga dapat membantu mencegah gejala yang kerap dialami oleh odapus.

Asupan asam lemak omega-3 dapat dengan mudah Anda peroleh dengan mengonsumsi ikan berlemak, seperti tuna, kembung, sarden, dan salmon.

Selain mengendalikan peradangan, kebutuhan omega-3 harian yang terpenuhi bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke yang rentan dialami oleh penderita lupus.

Anda juga dapat mengonsumsi suplemen omega-3. Namun, sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter untuk menilai manfaat dan risikonya.

Makanan yang Harus Dihindari Penderita Lupus

1. Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh
Kandungan lemak jenuh dan lemak trans di dalam makanan membuat penderita lupus berisiko mengalami penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

Contoh makanan dengan lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi yaitu junk food dan berbagai makanan atau minuman dalam kemasan.

2. Makanan yang Mengandung Garam Terlalu Banyak
Tak hanya orang dengan tekanan darah tinggi yang harus membatasi asupan makanan tinggi garam (natrium). Odapus pun harus mengurangi makanan ini.

Natrium yang kerap ditemukan pada makanan kemasan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain makanan kemasan, batasi juga makanan kalengan, frozen food, dan camilan instan.

3. Makanan dengan Bawang Putih dan Alfalfa
Dikutip dari laman Johns Hopkins Lupus Center, odapus tidak boleh makan bawang putih dan alfalfa.

Bawang putih mengandung senyawa allicin, ajoene, dan thiosulfinate yang dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih. Hal ini berisiko membuat gejala lupus kian parah.

Sementara itu, kecambah alfalfa mengandung L-canavanine, asam amino yang dapat meningkatkan respons peradangan pada penderita lupus. (Z-10)